為什么我怎么吃都吃不胖

      你好，根據(jù)你的描述，考慮可能與內(nèi)分泌疾病、胃腸道疾病有關(guān)。建議你去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院空腹抽血化驗(yàn)甲功、血糖，胃鏡檢查，排除器質(zhì)性病變。

      病情分析：
      你好,體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉(甲魚(yú)),海參,銀耳等.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚(yú)滋腎羹,參麥甲魚(yú),銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯,菊花肉片等.希望對(duì)你有幫助 !
      
      以上是對(duì)“為什么我怎么吃都吃不胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：如何健康增重,其主要方法有三大要素：合理飲食,科學(xué)訓(xùn)練,規(guī)律生活!不過(guò),這三句話(huà)真的是說(shuō)得容易,做得難.很多人都無(wú)法真正做到.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增重者的運(yùn)動(dòng)首先要與減脂者的運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi),減脂者以有氧運(yùn)動(dòng)為主,而增重者則以力量運(yùn)動(dòng)為主,有氧運(yùn)動(dòng)只是輔助作用,不必常做! 高蛋白,高熱量飲食絕對(duì)系健康增重者的首選.少食多餐,同補(bǔ)充消化酵素以增加對(duì)食物的消化吸收率亦都好重要.

      病情分析：
      一般情況下,體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話(huà)下,這樣肯定不會(huì)胖.
      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收.
      體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉（甲魚(yú)）,海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚(yú)滋腎羹,參麥甲魚(yú),銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.
      陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯,菊花肉片等.
      

      一般情況下,體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話(huà)下,這樣肯定不會(huì)胖.
      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.
      身心愉快
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收.
      飲食多樣
      要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過(guò)夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.
      還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開(kāi),超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯,體魄健美.人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱.
      在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.
      附：食物增肥一方
      山藥粥
      成分：山藥,乳酪,白糖.
      其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用；另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.
      山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長(zhǎng)肌肉,潤(rùn)皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,養(yǎng)陰生津.兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.
      人體的重量,大致上是來(lái)自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他內(nèi)臟器官,有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我們要如何來(lái)進(jìn)行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”!
      【飲食篇】
      飲食方面,高蛋白質(zhì),高熱量飲食,是增重的不二法門(mén).濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕,小西點(diǎn),小蛋糕等等,少量多餐,餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.
      ◎蛋白質(zhì)的選擇
      選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源,例如雞蛋,牛奶,肉類(lèi),家禽類(lèi)等,應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上.植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會(huì)比較好,因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維.至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,會(huì)比喝一般鮮奶,吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高,吸收利用率也比較好.
      ◎醣類(lèi)的選擇
      醣類(lèi)的攝取也是重要的一環(huán),選擇淀粉質(zhì)較高的食物,例如白土司,饅頭,白飯,地瓜,芋頭,南瓜等.烹調(diào)時(shí)可以芶芡,羹湯,濃湯的型式,或在湯或果汁,牛奶中,加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加熱量的攝取.
      ◎脂肪的選擇
      油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT）,以增加濃縮熱量的攝取.純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“匭脛?舅帷保?璐釓湟話(huà)閿橢?褂謾＝ㄒ榭裳∮靡鴉旌媳匭脛?舅岬鬧辛粗?舅岵?罰ɡ?紓喝?喔呷饒埽??苊獗匭脛?舅岬娜狽?。以?huà)憬ㄒ櫓辛粗?舅嵴甲苡橢?褂昧浚?圓懷??0％為原則.
      【運(yùn)動(dòng)篇】
      欲增重者的運(yùn)動(dòng),以“重量訓(xùn)練”為主要方式,而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”.因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的,而“重量訓(xùn)練”則是用來(lái)增加肌肉比例的.借助啞鈴,杠鈴與訓(xùn)練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達(dá)到肌肉的建造工程.
      那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二頭及三頭肌（手臂）.經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充,可使大肌肉群成長(zhǎng),相對(duì)的便會(huì)累積一些體重.
      瘦人為何瘦
      俗話(huà)說(shuō),“水有源,樹(shù)有根”,人消瘦總有病根.找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法.據(jù)保健專(zhuān)家分析,消瘦原因大致有以下幾方面：
      ·各種慢性病及器質(zhì)性病變
      例如腹瀉,消化性潰瘍,結(jié)核,腫瘤,貧血寄生蟲(chóng)病等.
      ·遺傳和內(nèi)分泌因素
      在遺傳,內(nèi)分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒(méi)有器質(zhì)性疾患,屬于無(wú)力型體型.其特點(diǎn)是：身體瘦高,頸細(xì)長(zhǎng),垂肩,胸廓扁平,胸骨劍突下角小于90度,精力也很充沛,完全能勝任學(xué)習(xí)或工作,但易患各種慢性病.
      ·精神因素
      由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過(guò)度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入.
      ·飲食
      飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉.缺乏營(yíng)養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分.
      瘦人如何練壯
      據(jù)冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進(jìn)行健美鍛煉時(shí),首先要弄清自己屬于哪種消瘦.因?yàn)橄萦袉渭冃韵莺屠^發(fā)性消瘦之分.單純性消瘦沒(méi)有明確的內(nèi)分泌疾病,繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的.如屬繼發(fā)性消瘦,則請(qǐng)病愈后再進(jìn)行健美鍛煉.若屬單純性消瘦,那么進(jìn)行健美鍛煉要特別注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
      合理安排運(yùn)動(dòng)量
      運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一.實(shí)踐證明,消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至80%)為佳.時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個(gè)半小時(shí).每次練8至10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做3至4組.做法是快收縮,稍停頓,慢伸展.連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動(dòng)作間歇1至2分鐘.一般情況下,每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次,如果每組次數(shù)達(dá)不到8次,可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作,對(duì)肌肉組織刺激較深,“超量恢復(fù)”明顯,鍛煉效果極佳.
      注意安全
      健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng),而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測(cè).鍛煉時(shí)要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習(xí).使用杠鈴等重器械時(shí),要有人保護(hù).最好是在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下鍛煉,以便互相鼓勵(lì),互相幫助,互相保護(hù).
      打好基礎(chǔ)
      消瘦者在初練階段(2至3個(gè)月)最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉,以便正確,系統(tǒng)地掌握動(dòng)作技術(shù),全面提高身體素質(zhì).特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力,打下良好的基礎(chǔ).
      要有重點(diǎn)和針對(duì)性
      消瘦者經(jīng)過(guò)2至3個(gè)月鍛煉后,體力會(huì)明顯增強(qiáng),精力也會(huì)比以前充沛.這時(shí),應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群,如胸大肌,三角肌,肱二頭肌,肱三頭肌,背闊肌,臀大肌和股四頭肌等,運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整.另外,同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作,不同的器械進(jìn)行鍛煉,并且要使所練肌群?jiǎn)为?dú)收縮.隨著肌肉力量的嗇和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高,鍛煉的效果會(huì)越來(lái)越顯著.一般情況下,練習(xí)動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次.此外,鍛煉時(shí)精神(意念)要集中于所練部位,切忌談笑,聽(tīng)音樂(lè)等.所練部位肌肉的酸,脹,飽,熱感越強(qiáng),鍛煉效果越佳.這樣,再堅(jiān)持半年到一年,體型就會(huì)發(fā)生顯著的變化.
      少練其它項(xiàng)目
      消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí),最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉,特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑,踢足球,打籃球等.因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多,不利于肌肉的增長(zhǎng),而且會(huì)越練越瘦.此外,平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng).
      合理的膳食
      只有攝入的能量大于消耗的能量,人才能變胖.因此,消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理,多樣,不可偏食.平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉,蛋,禽類(lèi)外,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆,百合,蔬菜,瓜果等.只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?就能在較短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來(lái).
      堅(jiān)定信心持之以恒
      消瘦者要使體型由瘦變壯,豐腴健美,不是一兩天,一兩個(gè)月的事,憑“一時(shí)熱”,想“一口吃個(gè)胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對(duì),效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備,以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的,有計(jì)劃的,堅(jiān)持不懈的鍛煉,才能獲得最后成功.
      

      你可以在晚上睡覺(jué)前喝包純牛奶,堅(jiān)持兩三個(gè)月,相信你能胖起來(lái)的.但是不胖絕對(duì)也不是什么不好的,只要健康就行了
      以上是對(duì)“為什么我怎么吃都吃不胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！