疲倦想睡覺

      病情分析：
      是營養(yǎng)問題 多補充維生素 腦力勞動最缺少營養(yǎng) 去補補
      指導意見：
      1,對自己目前所做的事情認真分析,明確目的和意義,通過強化降低時間的疲勞度2,合理計劃安排體育運動和社交活動,來保持心態(tài)的積極3,作息時間規(guī)律
      

      病情分析：
      可能是你的身體得了亞健康
      亞健康是介于健康者（處于第一狀態(tài)）和疾病患者（處于第二狀態(tài)）之間的一種部分生理功能下降的狀態(tài).亞健康狀態(tài)的人,處理得當身體可向健康方面發(fā)展,反之則向疾病方向轉(zhuǎn)變.
      如果你的健康指數(shù)已經(jīng)影響到你的工作和生活,那么我們該如何擺脫亞健康所帶來的困擾呢?
      指導意見：
      除去有其他生理病癥的話 你這一般是心理上的疲勞
      建議去談場戀愛 或為自己找一個方向
      精彩豐富的生活會改變一切的
      吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火.
      ：應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜,水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物.富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行),魚干,竹筍,胡蘿卜,牛奶,紅棗,田螺,卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處.
      提示：當一個人處于亞健康狀態(tài)時,往往會有多種表現(xiàn),所以在食物選擇時,可選2~3類,互相搭配,則效果會更好.
      

      病情分析：
      你的身體得了亞健康
      亞健康是介于健康者（處于第一狀態(tài)）和疾病患者（處于第二狀態(tài)）之間的一種部分生理功能下降的狀態(tài).亞健康狀態(tài)的人,處理得當身體可向健康方面發(fā)展,反之則向疾病方向轉(zhuǎn)變.
      指導意見：
      預防亞健康的方法,可以從以下五個方面入手：
      第一,保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng).維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素.養(yǎng)成正確的飲食生活習慣：少食多餐,少主多菜,少鹽多醋,少欲多施,少憂多眠,少憤多笑,忌煙酒,油炸,熏烤以及發(fā)霉的食品,粗細搭配多樣化,多吃水果,蔬菜,豆制品,少吃豬肉,適當吃些牛羊肉,雞,魚等.
      第二,調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極,樂觀.廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病. 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康,良好的心境.
      第三,及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠.適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始.人體在進化過程中形成了固有的生命運動規(guī)律----即"生物鐘",她維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規(guī)律.逆時而作,就會破壞這種規(guī)律,影響人體正常的新陳代謝.
      第四,增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量.現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力.人體在生命運動過程中有很多共性,但是也存在著個體差異.因此,練體強身應該是個體性很強的學問.
      第五,戒煙限酒.醫(yī)學證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制.
      教你亞健康該如何飲食：
      隨著生活節(jié)奏的加快,人們所感受的壓力會不斷增加,處于亞健康狀態(tài)者亦越來越多,給大家介紹幾類有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食.
      失眠煩躁健忘時：多吃含鈣,磷的食物.含鈣多的飲食如大豆,牛奶(包括酸奶),鮮橙,牡蠣;含磷多的如菠菜,栗子,葡萄,土豆,禽蛋類.
      神經(jīng)敏感時：適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜.吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動.
      精疲力盡時：嚼些花生,杏仁,腰果,核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì),維生素B,鈣,鐵以及植物性脂肪.
      眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效.
      大腦疲勞時：吃堅果,就是吃花生,瓜子,核桃,松子,榛子,香榧更好(浙江特產(chǎn)).它們對健腦,增強記憶力有很好的效果.
      心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜),菠菜,嫩油菜,芝麻,水果(柑,橘,橙,草莓,芒果)等.
      脾氣不好時：吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火.
      記憶不好,丟三落四時：應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜,水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物.富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行),魚干,竹筍,胡蘿卜,牛奶,紅棗,田螺,卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處.
      提示：當一個人處于亞健康狀態(tài)時,往往會有多種表現(xiàn),所以在食物選擇時,可選2~3類,互相搭配,則效果會更好.
      
      以上是對“疲倦想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！