我從十四五歲開(kāi)始就長(zhǎng)后來(lái)就越來(lái)越胖,我現(xiàn)在20歲

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.沒(méi)有什么捷徑啊.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 沒(méi)有捷徑.

      病情分析：
      你好,建議你采用科學(xué)的方法減肥,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

      病情分析：
      你好 ,建議瘦身以運(yùn)動(dòng)為主較好 ,平時(shí)注意多參加體育鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí) ,還需要注意飲食的搭配 ,多吃些新鮮的蔬菜,水果較好 ,避免吃太多的零食和甜食
      以上是對(duì)“我從十四五歲開(kāi)始就長(zhǎng)后來(lái)就越來(lái)越胖,我現(xiàn)在20歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是有一定的功效,但是效果很小.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)最有效的減肥方式還是通過(guò)鍛煉和科學(xué)的飲食.那些過(guò)甜,油膩,油炸的食品最好是不要吃.另外現(xiàn)在很多人都采用針灸的減肥方式,你可以試試,不過(guò)還是要建議你通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式,單純的針灸比較容易反彈.

      病情分析：
      你好,如果想要減肥,可以采取科學(xué)健康的減肥方法,可以采取食療,下面是我的治療建議.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以多吃些生西紅柿,黃瓜,冬瓜,茄子,青椒或綠葉蔬菜,柚子,草莓,櫻桃,雪蓮果或火龍果,任選2種；雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋,肉類,魚(yú)類海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟,任選1－2種；可可粉,蛋白粉,任選一種；紫菜湯,豆?jié){湯或雞蛋湯,任選一種.
      

      減肥最重要就是少吃多運(yùn)動(dòng),這也是最健康最科學(xué)的減肥方法.尤其是晚上,不要經(jīng)常坐著,減肚子比如說(shuō)呼啦圈仰臥起坐,可以每天慢跑半小時(shí).但是一定要堅(jiān)持....少吃油炸和甜的食物
      
      以上是對(duì)“我從十四五歲開(kāi)始就長(zhǎng)后來(lái)就越來(lái)越胖,我現(xiàn)在20歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,網(wǎng)上說(shuō)的苦瓜是你不吃正常的飯的情況下吃苦瓜可以,如果你既吃飯就吃苦瓜的話,恐怕不會(huì)瘦還會(huì)胖呢.