易緊張發(fā)怒消瘦疲倦失眠

      病情分析：
      神經(jīng)衰弱是一種功能障礙性病癥,臨床癥狀表現(xiàn)復(fù)雜,但要診斷本病,應(yīng)具備以下五個(gè)特點(diǎn)：
      ⑴神經(jīng)衰弱患者有顯著的衰弱或持久的疲勞癥狀.
      如患者經(jīng)常感到精力不足,萎靡不振,不能用腦,或腦力遲鈍,不能集中注意力,記憶力減退,工作效率減退.即使是充分休息也不能消除疲勞感.對(duì)全身進(jìn)行檢查,又無(wú)軀體疾病如肝炎等,也無(wú)腦器質(zhì)性病變.
      ⑵表現(xiàn)以下癥狀中的任何兩項(xiàng)：
      ①易興奮又易疲勞.表現(xiàn)為心慌,胸悶,多汗,消化不良,月經(jīng)失調(diào)等；
      ②情緒波動(dòng)大,遇事容易激動(dòng),煩躁易怒,擔(dān)心和緊張不安.
      ③因情緒緊張引起緊張性頭疼或肌肉疼痛,表現(xiàn)為感到頭部緊壓感,頭部沉重感,頸項(xiàng)僵硬,四肢肌肉疼痛等；
      ④睡眠障礙.表現(xiàn)為入睡困難,易驚醒,多夢(mèng).
      ⑶上述情況對(duì)學(xué)習(xí),工作,和社會(huì)交往造成不良影響.
      ⑷病程在3個(gè)月以上.
      ⑸排除了其他神經(jīng)癥和精神病.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)
      （1）通過(guò)心理咨詢,減輕心理負(fù)擔(dān),堅(jiān)定治愈本病的信心.
      （2）通過(guò)呼吸控制法加以調(diào)節(jié).呼吸法有：
       ①深呼吸法,做到深長(zhǎng)緩慢,腹部上下起伏,注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué).
       ②嘆氣法,站立或坐著深嘆一口氣,然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部.
       ③拍打呼吸法,直立,兩手自然垂直,慢吸氣,后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位,呼氣時(shí)適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐.
       ④交替呼吸法,即堵住一側(cè)鼻孔吸氣,換堵一側(cè)呼氣,反復(fù)10-30次.
      （3）通過(guò)自我暗示法加以自我調(diào)節(jié).比如在睡前,主要通過(guò)言語(yǔ)暗示,放松身體各部位.注意切勿速度過(guò)快或漫不經(jīng)心.催眠的暗示語(yǔ)可以是："我的全身輕松了,困乏了……我的全身都充滿了倦意,手腳已無(wú)力動(dòng)了,我很想睡了……我的眼睛已睜不開(kāi)了,我真想閉上眼睡一覺(jué)了……我很快就會(huì)睡著了……濃濃的睡意籠罩了我,我要睡了,要深深地睡一覺(jué)了……我要睡了,我馬上就要熟睡了……"注意千萬(wàn)別去想這暗示語(yǔ)是否有道理或有作用,只要跟著做就行了.
      （4）音樂(lè)治療.根據(jù)自己的癥狀情況和條件,選用一些古典式輕音樂(lè)曲,或清晨,或下午作業(yè)疲勞時(shí),或入睡前,邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)（盡量不要用迪斯科之類樂(lè)曲）,常有消除疲勞和緊張,減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等一舉多得之效.需要提醒的是,聽(tīng)音樂(lè)時(shí)間要合理,不要過(guò)長(zhǎng),同時(shí)音量也不要過(guò)重,否則,恰得其反.
      
      

      病情分析：
      失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),腎三臟.機(jī)體諸臟腑功能的運(yùn)行正常且協(xié)調(diào),人體陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙——失眠.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用.
      物理療法相對(duì)于藥物相比,具有無(wú)副作用,依賴性療效顯著的特點(diǎn).經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦,能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,如5-羥色胺,已酰膽堿,這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng),能夠全面改善失眠患者多夢(mèng),早醒,入睡困難等,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈,注意力下降,情緒煩躁等癥狀.
      
      

      病情分析：
      我自己覺(jué)得你的情況不是日常生活注意就能解決的.不知你去醫(yī)院治療過(guò)沒(méi)有,你的癥狀和甲亢有些像.甲亢是由循環(huán)甲狀腺激素水平升高所致的臨床綜合癥.表現(xiàn)為畏熱,多汗,多食易饑,體重減輕,疲乏無(wú)力,皮膚濕潤(rùn),潮紅,常有低熱,大便增多.情緒急躁,易激動(dòng),焦慮.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議去內(nèi)分泌科做檢查,這是確診必須的.如果是甲亢,平時(shí)忌服含碘食物和藥物,注意休息,增加營(yíng)養(yǎng),適量補(bǔ)充維生素.其他治療遵醫(yī)囑.
      
      以上是對(duì)“易緊張發(fā)怒消瘦疲倦失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您所說(shuō)的情況,您估計(jì)在休息上沒(méi)有注意,不規(guī)律,導(dǎo)致失眠,失眠,作息不規(guī)律就有可能導(dǎo)致脫發(fā)等癥狀.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議您在休息前喝點(diǎn)熱奶,有條件泡個(gè)熱水澡或燙燙腳,使全身放松.至于脫發(fā)可以食補(bǔ),比如在早上或晚上喝點(diǎn)黑米粥,芝麻等,在日常生活中可以多吃核桃等堅(jiān)果,并多吃水果以補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素.