關于長跑的益處

      病情分析：
      長跑運動好處很多,大體概括起來有以下幾點：
      一,健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖.其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力.
      二,健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散.據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇.這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化,冠心病,腦血管病等有著良好的預防作用.
      三,健身長跑有利于心情舒暢,精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負,只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益.據(jù)醫(yī)學專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用.另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收.
      指導意見：
      長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用.特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用,從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處.
      

      病情分析：
      長跑前一定要做好準備活動,跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的.
      指導意見：
      一,健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖.其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力.
      二,健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散.據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇.這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化,冠心病,腦血管病等有著良好的預防作用.
      三,健身長跑有利于心情舒暢,精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負,只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益.據(jù)醫(yī)學專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用.另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收.
      長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用.特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用,從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處.

      病情分析：
      你好,長跑可以1.幫助將身體的前一天晚上的有毒的廢氣排出和加快水分循環(huán)!
      2.增進心肺功能,加快心肺運轉!
      3.加快身體的活力幫助新陳代謝!
      4.提高身體免疫力
      5.增強體力
      .
      指導意見：
      一,長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖.其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力.
      二,長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散.據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇.這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化,冠心病,腦血管病等有著良好的預防作用.
      三,長跑有利于心情舒暢,精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負,只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益.據(jù)醫(yī)學專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用.另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收.
      
      以上是對“關于長跑的益處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！