本人1500米長(zhǎng)跑馬上就要開(kāi)始了。

      病情分析：
      長(zhǎng)跑前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),跑步過(guò)程中掌握好呼吸是最關(guān)鍵的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      熱身步驟：
      a.兩手叉腰,足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
      b.屈膝半蹲,足跟提起,反復(fù)練習(xí)3至5次,活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
      c.交替抬高和外展雙下肢,以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
      d.前后,左右弓箭步壓腿,牽拉腿部肌肉和韌帶

      病情分析：
      患者性別：男
      患者年齡：17
      朋友們有沒(méi)有好的方法還請(qǐng)介紹 謝謝了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考試之前喝一瓶葡萄糖.保持勻速跑就好.速度不要時(shí)緩時(shí)急的,那樣最容易肚子痛