怎么治療啊

      病情分析：
      睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
      指導意見：
      生活護理：
      不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      病情分析：
      失眠：通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠,病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度,偶發(fā),對生活質(zhì)量影響??；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出
      指導意見：
      失眠怎么辦,下面給你介紹幾個小敲門,試試看.
      1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
      2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩(wěn)情緒的作用
      3.吃少許面包(小心胖)
      4.一湯匙醋加一杯冷開水
      5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
      6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
      7...煩噪不易入睡時,可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下.
      8...喝一杯糖水,使體內(nèi)生成大量血清素,可抑制大腦皮層,產(chǎn)生困倦感.
      9...吃點面包,體內(nèi)胰腺會分泌胰島素,對面包所含氨基酸進行代謝,從而鎮(zhèn)靜神經(jīng).
      10...握緊拳頭,然后慢慢松開,使心神在一握一松間松馳下來.
      11...臨睡前用熱,冷水輪換洗腳,疏通血液.
      12...切不可強迫大腦去想各種事,否則會更緊張.
      生活護理：
      失眠癥的心理與行為干預
       治療失眠癥首先應強調(diào)睡眠衛(wèi)生,特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決,具體方法有以下幾點：
      1.保持有規(guī)律的作息制度,準時上床和起床,白天不午睡（包括節(jié)假日）.
       2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間.
       3.停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì),如咖啡,濃茶,酒精等.
       4.定時進食,晚餐不宜過飽.
       5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊.
       6.在入睡前做放松活動,如按摩,推拿,靜坐等.
       7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適,溫度適宜,避免噪音,亮光.
       8.如臥床20分鐘不能入睡,應起床,等想睡時再睡.
       9.早晨起床后要堅持體育鍛煉.
      
      
      以上是對“怎么治療啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！