如何改善記憶

      何種方法有效改善記憶力,必須靠自己在學(xué)習(xí)實踐過程中摸索.要記憶,一是要有信心,即暗示自己“我能記住”；二是苦練,下大功夫；三是要摸索適合自己的方法

      病情分析：
      你好,像你這種情況很多人都有,關(guān)鍵就是你的看法啦
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況建議你還是通過理解來記憶,改變方法,慢慢就會好起來的.

      病情分析：
      人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動,科學(xué)研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用.有些食物有助于發(fā)展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力.
      營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者,在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食.
      指導(dǎo)意見：
      1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.
      2,雞蛋.大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān).實驗證明,吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處.
      3,魚類.它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.
      4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效.
      5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán),增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.
      6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用.如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健.
      7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.
      8,黃花菜.人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.
      9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進大腦血液循環(huán).近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.
      10,菠菜.菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.
      11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.
      12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞.
      
      以上是對“如何改善記憶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好 12歲 是正兒八經(jīng)的是記事年齡 只要你刻苦學(xué)習(xí) 一定會是學(xué)校 尖子生 謝謝

      1.注意集中.記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚.如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶.理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記的牢,記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
      4.過度學(xué)習(xí).即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%.
      5.及時復(fù)習(xí).遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.讀,想,視,聽相結(jié)合.可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多.
      8.運用多種記憶手段.根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,特點記憶,諧音記憶,爭論記憶,聯(lián)想記憶,趣味記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,做筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
      9.掌握最佳記憶時間.一般來說,上午9～11時,下午3～4時,晚上7～10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
      10.科學(xué)用腦.在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
      

      您好,首先,請您回憶,在日常生活中,您的小朋友會容易忘記事情麼?.如果不是的話,證明他的記憶能力是沒有問題的.其次,小朋友在學(xué)習(xí)知識的過程和方法,是因人而異的.有的人憑借死記硬背來取得好成績,有的人是理解了知識的原理,靈活運用來考高分.您可以通過觀察他文科和理科的成績區(qū)別,還有了解他的學(xué)習(xí)習(xí)慣來判斷,他的學(xué)習(xí)方法是否太過生硬,不適合他.
       記憶有分短時記憶和長期記憶.反復(fù)記憶不代表孩子記住了,要反復(fù)強調(diào)加上聯(lián)想和關(guān)聯(lián)記憶,才能更好地使孩子記住知識點.
       在學(xué)習(xí)方面他的記憶力不好,您是否觀察過他有沒有對哪一方面的活動特別感興趣呢?好好培養(yǎng)他的興趣,讓他相信自己的能力.
       家長的支持和適當?shù)年P(guān)懷是很重要的,不要責(zé)備他,要鼓勵他,讓他對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣,那就算他記不牢,他也會主動去看書.
       在日常生活中,多給小朋友吃枸杞子.對提高免疫力和記憶力有幫助.

      科學(xué)用腦.在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵
      以上是對“如何改善記憶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      注意集中.記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      .興趣濃厚.如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      

      治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發(fā)病原因,防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的.
       1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài).對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn).中老年人經(jīng)?？葱侣?電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老.此外,適當?shù)赜幸庾R記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.
       2,保持良好情緒
       良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官,系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.
       3,經(jīng)常參加體育鍛煉
       體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化.
       4,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
       大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作,學(xué)習(xí),活動,娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂,失調(diào).尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補充.
       從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質(zhì),纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.
       5,摸索一些適合自己的記憶方法
       對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯(lián)想,歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣.
       其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂郁,不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害.我們認識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來困擾我們的工作,生活.

      建議你多鼓勵他,可能是形成了記不住的心里了,所以覺得自己記不住,或許換個角度想,他與其它的孩子是一樣的只是你覺得他記不住,可能沒有專上去.