手和腳一天到晚一大部分時間都是涼的

      病情分析：
      （1）“陽氣內(nèi)守”造成手足冰涼
      進入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象,有些人認為這是所謂“虛”的表現(xiàn),強調(diào)要運動,要進補.于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉,進食補品.其實這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則.
      中醫(yī)里講,冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié),謂之“陽伏于下,于時為冬”.手足,相對軀干而言是人體的末端,中醫(yī)稱其為“四末”.冬季“陽氣內(nèi)守,不達四末”,所以容易出現(xiàn)手足冰涼.冬季鍛煉宜慢跑,散步
      冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以“斂陰護陽”為根本.適當進補,調(diào)節(jié)陽氣,平時注意保溫,保持手足清潔干燥,搓摩手足心,以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況,達到暖手,暖足的作用.
      起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了要早睡晚起,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積.同時,冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑,散步,打太極拳等項目,不宜做過度,高強度的運動.另外,衣著過少,室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣；反之,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入.所以,冬季保暖要適度.不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的古訓(xùn).《飲膳正要》中說：“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒.”也就是講,冬季要少食生冷,但也不宜燥熱.
      因此,要有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏.但是,這里必須注意的是同屬冬令,各地區(qū)的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同.北方冬季寒冷,可酌補溫熱的食品,如牛,羊,狗肉等；而南方氣候較溫和,進補應(yīng)清補甘溫之味,如雞,鴨,魚類為宜；氣候干燥的地方,應(yīng)多吃甘潤生津的食品,如水果,蔬菜,冰糖為宜.此外,還要因人而異,不可亂補,特別是藥補,應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo).
      指導(dǎo)意見：
      （2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象.這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn).另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼.這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn).
      寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良,或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙,這會導(dǎo)致手腳冰涼.經(jīng)常長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”.中醫(yī)理論認為這是氣虛,氣滯,陽氣不足的反應(yīng).女性在經(jīng)期,孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手足冰冷.如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳,身體畏寒的反應(yīng),嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張.
      1.吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用.
      2.吃芝麻,花生.富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力.維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán).
      3.吃洋蔥,辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量,促進血液循環(huán)的食物.
      其他措施：
      平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經(jīng).
      （3） 不少人秋冬季節(jié)會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀.中醫(yī)認為,怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致.治療手腳冰涼的癥狀,主要在于疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,改善血液循環(huán)和新陳代謝.如果經(jīng)常按摩以下3個穴位,一定會收到滿意的療效.
      1.按摩涌泉穴.先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.中醫(yī)學認為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑,組織,器官都有密切關(guān)系.尤其是刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽,強筋壯骨.經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復(fù).
      2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）.此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.
      3.按揉,拍打腎俞穴（兩邊腰眼）.稍用力各拍打100余下.
      根據(jù)“動則生陽”的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀.除了上述方法外,還可以通過步行,慢跑,爬樓梯,跳健身舞等進行全方位的鍛煉.如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些.
      食療能改變陽氣虛弱狀況,增加肌體熱量.如常用的大棗紅糖湯（大棗10個,生姜5片,紅糖適量,每晚煎湯喝）,對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效.另外,適當多吃些羊肉,狗肉等,可暖中補虛,開胃健脾,益腎養(yǎng)肝,御寒去濕.
      生活護理：
      （4）多吃花生可緩解手腳冰涼!
      進入冬季,手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩.手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細引起.加上腳趾,膝蓋,肩膀,手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷.手腳冰涼,怎么捂都捂不暖.尤其是一些瘦小女性,衣物不夠保暖,壓力過大時,低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼.除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼,否則不能算是疾病.日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況.
      怎補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物,如芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鮮魚類,大蒜,青蔥,辣椒,咖哩.要有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏.北方冬季寒冷,可酌補溫熱的食品,如牛,羊,狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪,既不影響味道,又可補氣固表.
      食療可用此方：大棗10個,生姜5片,紅糖適量,每晚煎茶喝.能改變陽氣虛弱狀況,增加機體熱量,對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳.
      怎平時多運動 運動可以幫助血液循環(huán),尤其是需要久坐辦公室的上班族,若能保持標準體重,再加上適當?shù)倪\動,可以使身體循環(huán)正常. 怎睡前泡泡澡 睡前洗個熱水澡,可以促進血液循環(huán),使身體暖和起來.
      怎御寒衣物要充足 人們常常因為忙碌而忘了多加件衣服,建議在辦公室多準備一件外套,適當保暖.尤其是在睡覺時要注意腳部保暖,可穿上棉襪幫助保暖.
      怎指壓按摩 可以針對至陰及涌泉穴進行指壓.至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè).涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處.要柔和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了.不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳,使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環(huán).
      
      

      病情分析：
      您好,看了您的情況為您做以下分析：
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況很有可能是全身血脈流通不暢所導(dǎo)致的,建議您最好到當?shù)刂嗅t(yī)醫(yī)院進行檢查及治療為好!
      生活護理：
      平時注意休息,飲食清淡,多喝水!
      

      病情分析：
      這是氣血不足的表現(xiàn),冬季溫度低,造成人體血液循環(huán)速度減慢,尤其是身體末端的手,腳屬于遠端,毛細血管較細較少,循環(huán)起來不如夏天快.
      指導(dǎo)意見：
      可以通過食物來補,牛肉,狗肉等等都是冬季進補的好食材,另外,可以經(jīng)常燉點雞湯喝,加上少許的枸杞,人參,再就是加強早鍛煉,夜里睡覺前泡腳30分鐘左右,經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié),就會有明顯的改善.
      生活護理：
      建議晚上睡覺腳底放一個熱水袋.
      
      以上是對“手和腳一天到晚一大部分時間都是涼的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！