缺鐵、鋅怎么辦？

      病情分析：
      缺鋅兒童常常表現(xiàn)為：胃口不好;頭發(fā)稀疏;容易貧血;抵抗力差;傷口不易長(zhǎng)好;喜歡咬指甲,啃手指,甚至出現(xiàn)吃泥土,沙子等異食癖癥狀.缺鋅嚴(yán)重的兒童長(zhǎng)不高,甚至?xí)绊懼橇Φ陌l(fā)育.
      兒童缺鈣癥狀：不易入睡,入睡后易驚醒,多汗,白天煩燥,坐立不安;厭食,偏食,頭發(fā)稀疏,健康狀況不好,易感冒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       一旦醫(yī)生確診孩子缺鋅,可以采用含鋅制劑治療.平時(shí)應(yīng)更多地注意飲食調(diào)理.含鋅最多的食物是牡蠣等海產(chǎn)品,其他如瘦肉,豬肝,魚(yú),雞蛋,毛豆,菠菜,蓬蒿菜,馬蘭頭,大蒜等都含有較多的鋅.花生,核桃等硬果中也含鋅,可作為零食給孩子適當(dāng)食用.
       缺鈣平時(shí)可吃些海鈣豐富的食物,像蝦皮,排骨等.并且要注意補(bǔ)充維生素D,多曬太陽(yáng),一般每天曬1小時(shí)左右.
       鐵的主要食物來(lái)源：動(dòng)物血,肝臟,雞胗,牛腎,大豆,黑木耳,芝麻醬.瘦肉,紅糖,蛋黃,豬腎,羊腎,干果.一般來(lái)源：魚(yú),谷物,菠菜,扁豆,豌豆,芥菜葉.
      
      生活護(hù)理：
      補(bǔ)鈣須知： （1） 一次大量地服用鈣對(duì)人體反而沒(méi)有效果,少量多次地服用,飯后及睡前服用,都是人體吸收鈣較為有效的方法,且睡前服用還能促進(jìn)良好的睡眠品質(zhì).（2） 鈣質(zhì)容易和草酸結(jié)合成草酸鈣,不但易造成結(jié)石,也會(huì)降低人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率.因此在攝取鈣的同時(shí),應(yīng)避免攝取富含草酸或植酸的食物,如綠葉蔬菜,巧克力,濃茶,可樂(lè)等.
      補(bǔ)鐵須知：要考慮到鐵的吸收和利用問(wèn)題,如服硫酸亞鐵,葡萄糖酸亞鐵,加取維生素C,可促進(jìn)鐵的吸收.一般動(dòng)物性食品鐵的吸收率較高,達(dá)10－20％左右,而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾.