高三住校學(xué)生失眠怎么辦

      失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等,白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      

      你好.其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對失眠的治療提供的一些方法.一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外,對于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果.
      

      你好,給你幾點建議1.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松,心情平靜,才能很快入睡.睡前不要做劇烈的體育運動,不跳舞,不看刺激的影視節(jié)目和書刊,不牽掛工作和學(xué)習(xí),不想白天發(fā)生的不愉快事情,盡力排除心理干擾.晚上上床以后,切莫躺在床上重溫今天的失誤,也不要計劃明天的活動.因為這樣做,會使您變得更加焦慮或興奮,不利于您的睡眠. b.解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱,焦慮,一到晚上睡覺時就精神緊張,結(jié)果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環(huán).因此對付失眠,一定要順其自然,泰然處之.為此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步,洗個澡,看看小說,聽聽柔和的輕音樂等,忘掉白天的緊張和煩惱,保持寧靜的心情,有利于您的睡眠. c.勇于面對失眠 如果您上床后半小時仍不能入睡,不要醒著躺在床上.因為醒著躺在床上不睡,會使您把床和失眠聯(lián)系起來,構(gòu)成條件反射,從而強化了您的不良睡眠習(xí)慣.您可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書,但決不可以看電視或聽音樂.您也可以在黑暗的房間里,靜靜地躺在沙發(fā)上.也許您會驚訝：怎么不知不覺中,自己已經(jīng)睡著了. d.生活要有規(guī)律 即使您長期失眠,也要堅持晚上按時上床,不要早睡.早上按時起床,不要晚起.白天不要打盹,因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間.午間只宜小睡,切勿以午睡代替夜間正常睡眠.否則,會干擾您的“生物鐘”,夜間更難入睡,加重失眠.另外,您的工作,學(xué)習(xí)也要有規(guī)律,不要開夜車,以免身心疲勞. e.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境 臥室溫度和濕度適中,空氣新鮮,環(huán)境幽靜,光線暗淡,被褥清潔舒適,均可對大腦形成良好刺激,使您容易入睡. f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽,以免腹脹影響睡眠.也不宜喝酒,飲濃茶,咖啡,可可等刺激性的飲料.因為這些飲料會使您興奮而難以入睡.如果上床前,您能喝上一杯熱牛奶,會對您入睡大有裨益,因為牛奶含有較多色氨酸,有助于睡眠. g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉,能增強大腦興奮與抑制的調(diào)節(jié)功能,促進睡眠.清晨慢跑,做操,打拳,練氣功,以及睡前按摩,自我催眠,是防治失眠行之有效的措施. 如果使用上述方法以后仍然失眠,那么您就應(yīng)去醫(yī)院心理門診,尋求心理醫(yī)生的幫助.
      
      以上是對“高三住校學(xué)生失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是很煩惱的事情,你的失眠主要是壓力太大,引起的一種神經(jīng)紊亂,交感神經(jīng)過度興奮造成的.
      這樣的疾病不僅需要藥物治療,自身的調(diào)節(jié)和改變生活習(xí)慣也很重要.
      藥物治療,可以用些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物：谷維素每次2片,每日3次.安神補腦液,每次1支,每日2次.安定片,可以抑制交感神經(jīng),睡前服2片.
      主要還得放松心情,經(jīng)常聽音樂,跑步.每天做幾次深呼吸,有煩惱可以向好朋友傾訴,有快樂與朋友一起分享.慢慢的你會在不知不覺中消除那種緊張情緒,失眠就不治自愈了.
      

      高三是不是壓力很大啊 你應(yīng)該學(xué)會減壓,我也是從你那個時候過來的所以我理解你們.面對現(xiàn)實,現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的每個人都有自己的理想和抱負對自己有所要求.但是這種要求應(yīng)該建立在實際的力所能及的基礎(chǔ)上.人們所以感到工作生活受到挫折往往是因為自我目標難以實現(xiàn)就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁.有些人是完美主義者對任何事都希望十全十美.而世界上的一切事情都不可能盡善盡美.所以應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標客觀地評價事情 評價自己得意黯然失意泰然在積極向上努力進取的同時擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心才能使自己心情舒暢.另一方面,每個人又都有各自的性情 品格和所長所短別人不會都迎合你的意思就像你自己也未必符合別人的要求一樣