生完孩子一個(gè)月后還沒(méi)恢復(fù)體形，

      您好! 產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù),大約需要半年至一年的時(shí)間.因此,哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期.在這一時(shí)期,必須合理地安排自己的飲食,并且多進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng),以控制脂肪的堆積.在身體保健方面,則可以選擇適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素.其中維生素BT是人體必需營(yíng)養(yǎng)素,它能給哺乳期婦女產(chǎn)后提供大量的營(yíng)養(yǎng)和能量.此外,維生素BT擁有燃燒脂肪,并使之化為能量的特殊作用.對(duì)產(chǎn)后婦女恢復(fù)體形美麗提供了一個(gè)最佳的營(yíng)養(yǎng)素.它既可以保障產(chǎn)后婦女哺乳嬰兒的能量和營(yíng)養(yǎng),還可以防止脂肪堆積,兩全其美.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的在預(yù)防或減輕因生產(chǎn)造成之身體不適及功能失調(diào)情形,主要是協(xié)助骨盆韌帶排列恢復(fù),腹部及骨盆肌肉群功能恢復(fù),并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原.產(chǎn)后若沒(méi)能實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)產(chǎn)生腹肌無(wú)力,背痛及應(yīng)力性尿失禁等現(xiàn)象.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的在于促進(jìn)子宮與會(huì)陰肌的收縮,并強(qiáng)化腹肌收縮,以利早日恢復(fù)身材.子宮約需14天才能完全復(fù)位,而腹肌至少6周,腹肌肌力的恢復(fù)則需6個(gè)月.瑜伽可以幫助你有效的達(dá)到這些效果,而且做瑜伽還可以健康練出苗條身材
      
      

      你好!產(chǎn)后才一個(gè)月一般體型不會(huì)自己恢復(fù)的哦,所以如果想恢復(fù)體形要自己努力哦!
      最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的,否則不僅影響媽媽本身,還會(huì)間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產(chǎn)婦,更要注意,所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要.
      首先,藥物和節(jié)食減肥是不可取的,只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的方式,但是怎么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度,都必須是合理的.目前最好的就是散步減肥,孕期的最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走,產(chǎn)后形體恢復(fù)階段,最佳運(yùn)動(dòng)仍然是步行,最好穿上形體訓(xùn)練鞋,由于是負(fù)跟的,穿上后會(huì)有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態(tài),使運(yùn)動(dòng)死角——小腹得到鍛煉,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法,對(duì)身體有益無(wú)害.產(chǎn)后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢.
      注意事項(xiàng)：產(chǎn)后減肥應(yīng)及早,經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以,最初時(shí)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng),特別是剖腹產(chǎn)女性；應(yīng)配合腹帶使用,可以補(bǔ)償腹腔肌力的不足,但不要過(guò)緊
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      以下?tīng)顩r女性均可以服用：
      1,因各種原因?qū)е碌姆逝?胸部平坦下垂,臀部下墜,身材比例未達(dá)到黃金比例.
      2,對(duì)自己身材不滿意,身材未達(dá)到黃金比例的女性.
      3,皮膚松弛暗淡,荷爾蒙敏感度低,雌激素分泌量少的女性.
      4,想要好身材卻恐懼做手術(shù)的女性.
      5,雙S曲線不凸顯,在性感面前深深自卑的女性.
      6,皮膚暗淡無(wú)光,膚色暗黃,色斑皺紋明顯.
      7,第二性特征發(fā)育不明顯的女性,胸部發(fā)育不良,臀部下墜或無(wú)臀部曲線的女性.
       純天然草本成分 可以放心用的!
      

      產(chǎn)后,哺乳期的話,盡量還是先別急,因?yàn)檫€有孩子.哺乳期過(guò)了可以建議用高營(yíng)養(yǎng),低能量的食品代餐 ,可以用大麥青汁.
      吃減肥藥,節(jié)食,抽脂等等不科學(xué)的減肥方法不僅不能讓減下去的好身材一直保持,而且會(huì)對(duì)身體造成極大傷害.健之堂專家指出,其實(shí)完全無(wú)需“折磨”自己,只要安排好合理的膳食,堅(jiān)持用有益于減肥的食物代替糖類和脂肪類食物,就能達(dá)到健康減肥的目的!
      經(jīng)過(guò)研究證明,粗糧是有益于減肥的食物,常吃粗糧能起到減肥降脂的作用.同時(shí),粗糧中的各種維生素比起細(xì)糧來(lái)說(shuō)含量豐富.
      那么哪些食物是粗糧呢?
      粗糧是相對(duì)于稻米,小麥,白面等“細(xì)糧”而言的一種稱呼,包括玉米,高粱,小米,蕎麥,燕麥,筱麥,薯類及各種豆類食物等.
      探究粗糧能夠減肥的機(jī)理,主要是由于粗糧中含有豐富的膳食纖維,拿玉米為例,它的纖維素要比精米,精面粉高4－10倍.而膳食纖維可以：
      1）阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收：在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水份的同時(shí),還會(huì)吸附許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收.此外,膳食纖維中不能被消化的物質(zhì),往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源.腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力.
      2）不能或很少能從中獲取能量：人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,其中可消化植物纖維所含的能量非常低.因此,人們從中獲取能量很少.粗纖維盡管含有豐富能量,但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量.
      3）促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進(jìn)脂肪分解,加速胃腸蠕動(dòng),降脂作用十分明顯.
      
      以上是對(duì)“生完孩子一個(gè)月后還沒(méi)恢復(fù)體形，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！