19歲的女孩子，還能長(zhǎng)高嗎，

      陽春三月春暖花開的時(shí)候,為了配合你的快速怎長(zhǎng)期,你應(yīng)該做到： 1,足夠的睡眠時(shí)間：每天至少8小時(shí),夜晚10點(diǎn)到2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候,這時(shí)候一定要處在熟睡狀態(tài).拿破侖青春期一天只睡4小時(shí),所以他個(gè)子矮!2,合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配：瘦肉,魚,綠色蔬菜要保證,特別一提的是牛奶,早晚要喝,不少于500CC,這是給身體的骨組織提供鈣的,少喝碳酸飲料和可樂一類的. 3,適度的體育鍛煉：以蹦跳的運(yùn)動(dòng)為主,比如跳繩,摸高,打籃球等,游泳也行,但要堅(jiān)持,不要中斷. 
      

      有機(jī)會(huì),但要注意運(yùn)動(dòng)及飲食
      你現(xiàn)在還不到25歲,所以還是很有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的.
      身高由兩部分來決定,一是先天的遺傳因素決定,二是后天營(yíng)養(yǎng)是否合理與充足.
      先天的條件我們沒有辦法改變,我們只能后天來培養(yǎng),愛護(hù).
      如果想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有氨基酸的食物,如面粉,小麥胚芽,豆芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶及深色蔬菜.等.
      反之百米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙.因?yàn)槠渲兴奶欠侄?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.
      一定要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利