我想問搖呼啦圈對身體有危害嗎？

      你好,搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長.因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量.因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌,腹肌,側(cè)腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌勞損者,脊椎有傷者,骨質(zhì)疏松患者以及老年人,是不適宜此項運動的.呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現(xiàn)實,并且,呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂.另外,在搖呼啦圈之前,應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.拉圈健身要講究科學(xué)性,否則將會適得其反.首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度.