吃牛奶.奶油會(huì)上火嗎?
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主要癥狀:身體比較瘦,吃什么既能增肥又不上火?牛奶,奶油,腰果會(huì)上火么?
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你好!牛奶,奶油只是所含脂肪較多,不會(huì)上火的.以下是增肥的飲食建議,希望能幫到你的忙哦O(∩_∩)O~少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.吃你想吃的東西,以促進(jìn)提高食欲.于“增肥”計(jì)劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲.建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食.讓對(duì)你有益的飲食隨處可見.除了正規(guī)的用餐外,應(yīng)該適量地吃些零食,平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時(shí)佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.避免吃刺激性強(qiáng),易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養(yǎng)胃丸等.夜間進(jìn)食不宜過多,否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),不利于健康和安眠,對(duì)于健美身體也無(wú)益處.要注意控制脂肪的攝取,不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病.保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應(yīng)慎重選擇.
吃多了是會(huì)上火的,但是現(xiàn)在天氣偏涼只要不過分是沒有問題的.想增肥喝牛奶很好啊,效果還是不錯(cuò)的.另外推薦你個(gè)偏方：黨參粉加枸杞粉泡茶喝.這個(gè)效果更明顯,但是不要飲用過長(zhǎng)時(shí)間,萬(wàn)一體重增加太多,想減肥也是一件不容易的事.
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該均衡膳食,食物上涼性的溫性的合理搭配,就不會(huì)上火了 ,為什么有的人很容易長(zhǎng)胖有的人怎么吃也長(zhǎng)不胖很關(guān)鍵的一個(gè)原因就是脾胃的關(guān)系胃腸功能較差的患者就不容易長(zhǎng)胖,所以這類人就要健運(yùn)脾胃,清淡易消化飲食為主,可食用對(duì)胃腸功能有益的食物,如山藥,薏苡仁,炒香的面粉,粳米,扁豆,牛肉,鯽魚,花生,大棗,等食物健脾和胃,幫助胃腸功能的修復(fù),蓮子肉芡實(shí)亦可,禁忌食用油脂豐富的,油炸的,辛辣刺激性的食物,生冷也要注意,水果以平性為主,蘋果,桃子,富含種子類的的水果如獼猴桃,草莓,火龍果,均有利于腸道,可以口服一些腸道益生菌制品,如酸奶雙歧因子的最好,麗珠腸樂,調(diào)整腸道菌群的均可以飲用,根據(jù)自身的體質(zhì),還可以適量口服些參苓白術(shù)丸補(bǔ)中益氣丸治療,加強(qiáng)體育鍛煉.
以上是對(duì)“吃牛奶.奶油會(huì)上火嗎?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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