這樣吃會胖嗎？

      肥胖的主要原因是進食熱能偏多,運動量偏少,你的情況如果一般的飯量加適量的運動是不會發(fā)胖的,放心好了,祝你健康美麗

      看以上情況,注意適當?shù)倪\動,不會發(fā)胖的,
      以上是對“這樣吃會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好!你如果每天都那樣吃的話當然會變胖!主要是你的活動量太小

      你好,根據(jù)你的上述情況,若你就這樣吃再加上適當?shù)倪\動應(yīng)該是不會發(fā)胖的,祝你如意.

      你好,你的飲食習(xí)慣16歲,請問我早上6點吃2片全麥面包和一個蘋果.或者一個雞蛋.還有早上偶爾只吃一條麥當勞巧克力派然后去上學(xué).到下午12點才吃飯.午飯吃稀飯（干飯）配肉菜,.晚飯跟午飯一樣.這樣吃會嗎?是比較不錯的啊,可以繼續(xù)堅持的 啊.不要擔(dān)心啊..

      你好,你的飲食習(xí)慣16歲,請問我早上6點吃2片全麥面包和一個蘋果.或者一個雞蛋.還有早上偶爾只吃一條麥當勞巧克力派然后去上學(xué).到下午12點才吃飯.午飯吃稀飯（干飯）配肉菜,.晚飯跟午飯一樣.這樣吃會嗎?是比較不錯的啊,可以繼續(xù)堅持的 啊.不要擔(dān)心啊..

      你好,不會吃胖的.放心好了,你的飲食搭配很好.另外建議你還要堅持鍛煉.
      以上是對“這樣吃會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      只要有足夠的運動量,一般是沒有關(guān)系的,你可以有意增加一些活動的次數(shù),例如走步,慢跑,游泳等等,

      每天都要做有氧運動.每天20分鐘的快跑和有氧運動,想你的飲食加上適量運動,不會發(fā)胖的.
      飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      

      如果你吃個七分飽的話,再加上適量運動,是不會胖的,反而可能會瘦的!像你晚餐最好是吃素的.

      您好,胖是因為吃飯多,運動少,您的情況是飯量不大,再次運動也很大,其次保證充足睡眠和正常的飲食習(xí)慣,不用擔(dān)心,不會發(fā)胖.

      你好!
      引起肥胖的原因有很多,可歸四大類.
       1.飲食異常.發(fā)達國家的經(jīng)驗證實,社會發(fā)展由貧窮到富庶的階段是肥胖發(fā)生的高峰期,原因在于食物的可得性發(fā)生了變化.學(xué)者認為在不能保證食物供給的年代,人類為生存而將攝入的熱量存儲起來維持生命；當食物的供給保證充足時,人們就會更多地非正常地攝取食物,形成肥胖人群.
       2.遺傳因素.肥胖者通常有明確的家族史,父親或母親肥胖,其子女約有40％—50％出現(xiàn)肥胖,如父母均肥胖,則其子女肥胖的機會可以達70％—80％.對孿生子和被收養(yǎng)兒童進行的研究表明：遺傳因素對人類的肥胖有很大影響,將同卵雙生子在不同的環(huán)境中撫養(yǎng),他們的體重?zé)o明顯差異,而生活在同樣環(huán)境下非孿生同胞間的體重相差顯著.此外,被收養(yǎng)兒童的體重與養(yǎng)父母的體重?zé)o明顯關(guān)系,而與親生父母的體重密切相關(guān).國際上,科學(xué)家對肥胖相關(guān)基因的研究也證實了遺傳因素與肥胖的發(fā)生有關(guān)聯(lián).
       3.神經(jīng)內(nèi)分泌因素.下丘腦有兩種調(diào)節(jié)攝食活動的神經(jīng)中樞,一是位于腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞,二是位于腹外側(cè)核的饑餓中樞.如果神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂,下丘腦發(fā)生病變,就可引起多食或者厭食.動物實驗表明,將腹內(nèi)側(cè)核破壞后,動物進食增多以致肥胖.當人們精神過度緊張,憂慮悲傷時,飲食就被抑制；心情舒
      暢時,食欲則增加.
       4.能量代謝異常.一些肥胖者的進食量并不比正常人多,但體重卻增加,另一些人進食量很大卻不會肥胖.用過量飲食的方法使正常體重者變胖,并與自發(fā)肥胖者進行對照,發(fā)現(xiàn)要維持前者的體重需要2700千卡平方米體表面積,而自發(fā)性肥胖者只需1100—1400千卡平方米體表面積即可維持其體重.另外,用高脂飲食誘發(fā)肥胖,一個人需要4703千卡平方米體表面積,而另一個人則需要8417千卡平方米體表面積.這種差異的原因就是不同個體能量代謝速率不同,瘦人具備一種以產(chǎn)熱方式消耗能量的能力,而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差.但是無論屬于哪一種情況,都可以通過自己的努力加以改
      變.
      想減肥,絕不能求速效.欲速則不達.迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈!
      想減肥,不能吃減肥藥.
      想減肥,請從你的飲食習(xí)慣和生活方式入手!
       再次,你不要太刻意的在意,不要擔(dān)心這那的,讓自己陷入肥胖的恐慌當中,那樣對自己的身體是很不利的.只要多注意飲食,多鍛煉身體,那樣你就不會長胖,希望你開心面對每一天哈!

      要營養(yǎng)均衡并加以鍛煉才不會胖.
      減肥運動安排在什么時間好?
      除了飯后散步外,什么時候方便,就什么時候進行.唯一例外的是夏季,為了避開氣溫最高和濕度最大的時間,最好安排在早晨和傍晚.但是早上運動不是最明智的選擇
      因為早上剛剛醒來,所以身體的器官都還沒有恢復(fù)活躍的工作狀態(tài),你此時運動無非起到喚醒他們的作用.
      其次,早上空氣中含有大量的二氧化碳,有時還會有些霧沒有散去,夾雜著很多有害物質(zhì).
      所以建議最好的就是在傍晚的時候鍛煉,這時消耗了熱量,可以防止脂肪在晚上睡覺的時候積壓.
      運動是多多益善嗎?
      不對,過量的運動會適得其反.不論哪一種減肥運動后,都要有一段休整復(fù)元的時間.正是在休整期間,我們所豈求的肌肉纖維才會增粗,心血管功能得到改善,從而得到適應(yīng)性變化.運動過量超過某一限度,收益便會遞減.比如,你每周鍛煉3次就得益,如再增加3次,你的得益不會是以前的兩倍,頂多稍微多一點.而過度訓(xùn)練,會使某些器官不堪負擔(dān),致傷的風(fēng)險也隨之增加.因此,“適可而止”在這里也應(yīng)提倡.
      通過運動能把多余的脂肪變成肌肉嗎?
      把脂肪變成肌肉是辦不到的.因為這是人體中兩種截然不同的組織,一個是純脂肪組織,另一個是不含脂肪的肌肉組織.如果一個人想使自己變得結(jié)實,就得在運動減肥的同時,使肌肉和骨胳等發(fā)達,增粗.
      停止運動后肌肉會變成脂肪嗎?
      這與上一個問題一樣是錯誤的.許多運動員“退役”后開始“發(fā)?！?其原因是他們退役后不再像以前那樣每天進行大運動量的訓(xùn)練,發(fā)達的肌肉組織漸漸萎縮變小.但是他們還和以前吃得一樣多,攝入的熱量超過了消耗的熱量,大量的脂肪迅速堆積起來,所以很快就胖起來了.
      

      這樣吃法量比較正常,不過種類太少了!注意一下下面的原則!
      肥胖與饑飽不定,吃飯?zhí)?飲水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,兒童睡眠不足等都有關(guān)系.
      形成肥胖問題
      肥胖原因：形成肥胖的五區(qū).雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法,但是往往效果甚微.原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品,其實是減肥的最大克星.
      過量蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì),如果吃多了,食人的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪.含蛋白質(zhì)的食物多為肉類,蛋類,奶類,黃豆類,糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì).含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉,蛋,奶,黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了.
      多吃加工糖.1克人工碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量,而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì).植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含有水分,蛋白質(zhì),纖維組織.有人說：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”實質(zhì)上是一種誤解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有糧食,豆類,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的時候副食差,一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的,現(xiàn)在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四五兩就超量了.
       吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物.植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在于瘦肉,內(nèi)臟,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.
      零食+甜品.有些人喜歡吃零食,喝甜飲料,尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食.零食中碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪的成分幾乎都有.吃零食等于吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉,開心果,腰果,薯片,膨化食品含淀粉多,糖果,干果,果脯,甜飲料含糖多,牛肉干,魚片含蛋白質(zhì)多,產(chǎn)生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來.
      喝酒太多.酒是產(chǎn)生高熱量的飲料,1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,僅次于脂肪產(chǎn)的熱量,啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數(shù),而且喝啤酒的量要大得多.一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當于100克糧食產(chǎn)的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來.
      原則~~~~
      合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”,主要在通過平衡膳食來實現(xiàn).平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素,種類齊全,數(shù)量充足,比例適當.具體要求如下：
      （1）食物多樣,谷物為主
      平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物.
      （2）多吃蔬菜,水果和薯類
      含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.
      （3）常吃豆類及其制品
      含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高.
      （4）經(jīng)常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油

      明顯不會,而且從營養(yǎng)學(xué)角度分析,很容易營養(yǎng)不良!