怎么緩解疼痛

      這可能是風濕的原因,可查查風濕全套.風濕全套是一個血液常規(guī)檢驗的組合,一般包括四項：風濕因子,類風濕因子,血沉,c-反應蛋白.檢驗結(jié)果對風濕病和類風濕病有明確的診斷意義.
      

      您好
      膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.請問您還有什么其他癥狀?膝關(guān)節(jié)有紅腫嗎?有沒有外傷史?有沒有過量飲酒?建議您到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)的檢查,以排除病灶.

      您好,肩部,后背,脖子感覺酸痛
      肩,后背,脖子的酸痛是由僧帽肌勞累過度引起的.支撐著約4公斤頭部重量和8公斤臂力的僧帽肌,經(jīng)常處于工作狀態(tài).如果長時間工作不注意休息的話,就會使僧帽肌疲勞過度,滯留大量的疲勞物質(zhì),這些疲勞物質(zhì)如果長期滯留體內(nèi),就會激發(fā)緩激肽和前列腺素的疼痛物質(zhì)產(chǎn)生作用,使人感到酸痛.
      所以,緩解疼痛最重要的就是促進肌肉的血液循環(huán).血液循環(huán)暢通,就可以將體內(nèi)產(chǎn)生的“疲勞物質(zhì)”和“疼痛物質(zhì)”運出體外,解除酸痛和不快的感覺.
      促進血液循環(huán)的方法有溫暖身體法和運動法.溫暖身體法,要注意肩部和脖子不要著涼,穿上高領(lǐng)衫和圍圍巾都是不錯的方法.還有,晚上泡熱水澡,也是溫暖身體的好方法.很多人都有這樣的體驗,泡澡的時候,讓熱水浸到脖子,那感覺真是舒服得無以言表.
      用運動來促進血液循環(huán),健康操是必要的.具體做法是,兩臂搭在桌子上,上身伏下,臉朝桌子,手臂,肩部,后背伸展開來,從手臂到后背繃直,保持一條直線,然后脖子低下,與手臂平行.在伏身的同時,慢慢呼吸,可以增加鍛煉效果.工作中或者家務中都可以抽空進行練習,最好每天做3次.這些都是促進肩部,后背,脖子血液循環(huán)的措施,如果要促進全身的血液循環(huán),可以跑步和游泳等.
      頭痛
      頭痛有各種原因和癥狀.如果疼痛持續(xù)惡化,就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和腦腫傷等疾病,所以一定要前往醫(yī)院接受診療.
      有很多人患有經(jīng)常性頭疼,這種頭疼分為緊張性頭痛,偏頭痛,群發(fā)性頭痛三種.
      其中緊張性頭痛最為多發(fā).緊張性頭痛是由于頭部與頸部肌肉持久地收縮所致.長期工作緊張,姿勢不良,頭頸部肌肉緊張,痙攣性收縮等均可導致頭痛.預防緊張性頭痛最重要的是要注意休息.如果開始頭痛,可以采取與緩解肩部酸痛相同的方法,以緩解頭痛.轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子,扭動肩膀也很有效.
      偏頭痛則是表現(xiàn)為有節(jié)奏的陣痛,持續(xù)數(shù)小時以上的疼痛.哪怕是呼吸,稍微動動,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,都會加重疼痛.還有的人受噪音影響,偏頭痛也會加重.所以,緩解偏頭痛可以服用鎮(zhèn)痛劑,在安靜的場所好好休息等辦法.
      偏頭痛的誘因有很多,壓力,氣候,特殊的飲食等都可以誘發(fā)偏頭痛,特別是酒精,咖啡因,巧克力,調(diào)味料等食品.請仔細回憶一下,是不是吃了這些特別容易引發(fā)頭痛的食物.如果記不起來,就建議做一個“頭痛日記”.記下頭痛的年月日時,頭痛持續(xù)的時間,疼痛的癥狀以及頭痛發(fā)作前的飲食清單等等.這樣便于我們找到自己頭痛的誘因,以后盡量減少頭痛.
      群發(fā)性頭痛不僅表現(xiàn)在頭部,有時還會出現(xiàn)單只眼睛疼痛,而且還會伴有流眼淚,鼻塞,頭部感覺不適的癥狀.頭痛一般在一個時間段發(fā)作,也會隨著光的變化,季節(jié)的更替發(fā)作.頭痛一般發(fā)作一個小時后就慢慢減退了,頭痛之后最好躺下來稍微休息一下.
      不管是哪種頭痛,都與精神壓力有關(guān).因此不管日常的工作有多么繁忙,也應該抽空,哪怕只有10秒鐘,眺望一下屋外的林木天空,放松心情,解除壓力.
      腹痛
      腹部不只有胃腸,還有膽囊,肝臟,脾臟等各種器官,所以有時候腹部疼痛的原因自己也說不清楚.如果腹部劇烈疼痛到連呼吸都不順暢,持續(xù)1分鐘以上,并且伴有嘔吐,頭暈,37.5C以上的發(fā)燒,就應該立即前往醫(yī)院診治.
      如果是可以忍受的疼痛,首先不要讓腹部受涼,然后控制飲食,或者去廁所排便,都能起到緩解的作用.也可以在腹部畫寫“四”字,在腹部,按照右下——右上——左上——左下的順序按摩,促進腹部蠕動.腹痛中最常見的原因是便秘或涼氣郁結(jié)所致,所以及時排便可以刺激腸道蠕動,消除疼痛.如果按摩腹部使疼痛加劇,也要立刻找醫(yī)生診治.
      腹痛是難以自我判斷的病癥.所以一旦出現(xiàn)疼痛還是盡快找醫(yī)生診治比較好.
      腹痛反復發(fā)作的人,大半是患有畏冷癥,痢疾,便秘,腸道蠕動減慢等疾病.不管是什么原因,關(guān)鍵還是不要使腹部著涼,注意腹部的保暖.
      膝關(guān)節(jié)疼痛
      膝關(guān)節(jié)是連接大腿骨與脛骨的關(guān)節(jié).關(guān)節(jié)由骨骼,骨骼間的軟骨,韌帶構(gòu)成,是一種很細致縝密的構(gòu)造.在上下樓梯的時候,由于體重和加速度,膝關(guān)節(jié)在瞬間要承受多于體重7至8倍的重量.因此肥胖的人,行走過度的人,穿著高跟鞋行走的人和從事體育運動的人,多會感到膝關(guān)節(jié)疼痛.
      膝關(guān)節(jié)疼痛可能是由軟骨擦傷,韌帶收縮引起的.所以對應辦法只有鍛煉膝關(guān)節(jié)肌肉和保護膝關(guān)節(jié).最有代表性的膝關(guān)節(jié)部位的肌肉就是大腿四頭肌(大腿正面的肌肉).這塊肌肉包裹著膝蓋前面的肌腱,與膝蓋下方相連,對支撐膝關(guān)節(jié)起著重要的作用.
      強化大腿四頭肌的具體練習方法是,背靠椅子坐下,右腿緩慢上下運動,特別是向下的時候,對強化肌肉力量很有好處.反復做20次,然后換左膝,同樣做20次.如果可能,請將1—2公斤重的沙袋放在腳背上進行練習,效果更佳.這個運動看電視,聊天時都可以做,所以叫做“一邊體操”.每天做數(shù)次為佳.
      當然,膝關(guān)節(jié)疼痛的時候,最忌讓膝關(guān)節(jié)承受過重的負擔.如前所述,特別是跑步和上下樓梯的時候,膝關(guān)節(jié)在瞬間承受了體重7至8倍的重量.所以當你感嘆“胖了足足1公斤”的時候,可見給膝關(guān)節(jié)增加了多少負擔.
      生活中,爬樓梯時使用扶手可以減輕膝關(guān)節(jié)承擔的負擔.站起來的時候,扶一下桌子,可以讓手臂分散膝關(guān)節(jié)承擔的重量,有效保護膝關(guān)節(jié).
      
      以上是對“怎么緩解疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      家庭治療措施
      ●保持溫暖
      保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁.
      ●熱敷
      在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘,將加速血液循環(huán),緩和痛經(jīng).
      ●泡礦物澡
      在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉.泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng).
      ●經(jīng)常運動
      尤其在月經(jīng)來潮前夕,走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服.
      ●服用止痛藥
      阿司匹林,元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛.當經(jīng)痛開始時,用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經(jīng)痛.
      飲食與營養(yǎng)療法
      利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑,雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效.下面即是一些有效的控制措施：
      ●減少脂肪的攝取
      脂肪會使雌激素含量上升,不論是動物脂肪如雞肉,牛肉,豬肉,魚肉,還是植物油如花生油.你的飲食中油類愈多,你體內(nèi)的雌激素量也就多.如果你將飲食中的油脂量減少,雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低.谷類,蔬菜,豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外.
      ●你可以多吃以下各種食物
      全谷類：如糙米,全麥面包和燕麥.
      蔬菜：菠菜,胡蘿卜,番薯,環(huán)芽甘藍或其他蔬菜.
      豆類：豆子,扁豆和豆莢.
      多吃水果,適量食用雞肉,魚肉,并盡量少量多餐.
      ●盡量少食用的食品
      所有動物性食品：魚肉,豬肉,牛肉,雞蛋.
      植物油：沙拉醬,植物性奶油,所有的烹調(diào)用油.
      其他高脂肪食品：甜甜圈,洋芋片,奶油餅干,花生醬等.
      ●均衡體內(nèi)的鈣質(zhì)
      研究顯示,攝取平衡的鈣質(zhì)有助于減少經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群(PMS).鈣質(zhì)對癥狀輕微的婦女尤其有效,對那些癥狀嚴重的婦女,它的好處還不是很明確. 一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群.
      ●減少鈣質(zhì)的流失
      在補充鈣質(zhì)的同時,減少鈣質(zhì)的流失同樣重要.因為我們吸收的大部分鈣質(zhì)最后都排出體外了.大約60％至70％經(jīng)過消化道的鈣質(zhì)沒被吸收,而少量被吸收的鈣質(zhì),最后也隨尿排出；所以,應該將重點放在如何減少鈣質(zhì)的流失.
      動物性蛋白會增加鈣質(zhì)的流失,它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣,自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白,流失的鈣質(zhì)就會減少一半.以下方法町以減低鈣質(zhì)的流失：
      1.不吃過量的鹽和糖.
      2.一天喝不超過兩杯咖啡.
      3.不抽煙.
      4.禁酒,假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題.
      5.經(jīng)常運動.
      6,多攝取維生素D或其他維生素,多曬太陽(可以形成維生素D).
      ●增加鈣質(zhì)的食物
      如果你想在飲食中增加鈣質(zhì)的攝取,最佳來源就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類,扁豆和豆莢類),牛奶.
      ●眼用維生素B6可止痛
      維生素B6有減少疼痛的效果,如果你的飲食中缺乏維生素B群,你血液中的雌激素就會上升.另外有一些研究顯示,維生素B6還有助于減輕經(jīng)前癥后群,過敏反應和其他癥狀.通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克,請避免服用過量,否則可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的毛病.
      全麥,豆類,香蕉和核果類中都有許多天然的維生素B6,這些食物一旦經(jīng)過精制,就會失去維生素B6和所含的纖維,所以應盡量避免精制食品.
      ●攝取必需的脂肪酸
      Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素.事實上,飲食平衡,而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女,經(jīng)痛的情形都不嚴重.因為脂肪酸具有抗炎的作用,并抑制前列腺素產(chǎn)生.
      ●天然藥草
      當歸可減輕痛經(jīng),腹脹,陰道干澀,憂郁,番椒,海帶也有幫助.人參對痛經(jīng)也有效,但低血糖癥患者不宜.
      ●保健藥膳
      ①調(diào)經(jīng)草湯
      烏雞,調(diào)經(jīng)草各60克,蔥,八角茴香各5克,植物油,精鹽,白糖,料酒各適量.將烏雞,調(diào)經(jīng)草洗凈,烏雞切2厘米見方塊.將調(diào)經(jīng)草及八角茴香裝入紗布袋.炒鍋內(nèi)加植物油10毫升,油熱后投入豬肉塊,翻炒至水氣散出時,加清水1000毫升,放人蔥,精鹽,白糖,料酒及紗布袋,湯開后改用文火再煮90分鐘即可.佐餐食.此湯補氣行氣,調(diào)經(jīng)止痛.適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)癥.
      ②當歸補血茶
      當歸,熟地各10克,紅棗30克.將上述藥物放人砂鍋內(nèi)加水煎煮,取汁.不拘時,代茶飲用,每日1劑.此茶能養(yǎng)血補血.適用于陰血虧虛所致的身體虛弱,面色萎黃,婦女月經(jīng)不調(diào)等癥.
      ③黑豆蛋酒湯
      黑豆50克,雞蛋2個,米酒120毫升.將黑豆,雞蛋洗凈放鍋中,加水適量,用文火煮至雞蛋熟后取出,去殼,放入鍋中,再煮一會兒即成.服時加米酒.吃雞蛋,喝湯.每日2次.此湯調(diào)中,下氣,止痛.適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥.
      ④姜棗花椒湯
      姜24克,紅棗30克,花椒9克.將姜,紅棗洗凈,姜切薄片,同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成.熱服,每日2次.此湯溫中止痛.適用于寒性痛經(jīng)癥.陰虛火旺者忌服.
      ⑤糯米阿膠粥
      阿膠30克,糯米100克,紅糖適量.先將糯米煮粥,待粥將熟時,放人搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,煮沸后加入紅糖即可.每日分2次服,3日為1個療程.間斷服用.此粥養(yǎng)血止血滋陰補虛,安胎,益肺.適用于血虛,便血及婦女月經(jīng)過多,崩漏,孕婦胎動不安,胎漏等癥.注意,連續(xù)服用可有胸滿氣悶之感覺.故宜間斷服脬.脾胃虛弱者不宜多用.
      ⑥鮮益母草粥
      益母草60克(干品30克),粳米50克,紅糖適量.先將益母草煎汁去渣,然后與粳米,紅糖共煮成稀粥.經(jīng)前3—5日開始服用,溫熱服,每日1—2次.此粥活血化瘀,理氣通經(jīng).適用于氣血瘀滯型痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后惡露不止等癥.
      ⑦三花調(diào)經(jīng)茶
      玫瑰花,月季花各9克,紅花3克.將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可.每日1劑,隨時溫服,連服數(shù)日,以在行經(jīng)前幾日服用為宜.此茶活血調(diào)經(jīng),理氣止痛.適用于氣滯血瘀型痛經(jīng),月經(jīng)量少,腹脹痛,閉經(jīng)等癥.
      其他療法
      ●指壓法
      足部含有一些指壓點,被認為骨盆部位的脈絡相連.在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū),皆有指壓點.輕輕地用拇指與其他指尖捏后,接著跟腱而上,直至小腿肌.右腳做完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘.
      ●練習瑜珈操
      瑜伽也有緩和的作用.舉例如下.彎膝跪下,坐在腳跟上.前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直.保持這姿勢,直到感到不舒服為止.
      

      膝部軟組織損傷
       膝關(guān)節(jié)是全身最大的結(jié)構(gòu)復雜的關(guān)節(jié),主要功能是承重和屈伸運動.它的穩(wěn)定性和屈伸活動,靠堅強的關(guān)節(jié)囊,內(nèi),外側(cè)付韌帶,十字韌帶和內(nèi)外側(cè)半月軟骨的支持和調(diào)節(jié).此外,股四頭肌,髕骨,髕韌帶不僅有伸屈膝關(guān)節(jié)的功能,而且對穩(wěn)定和保護膝關(guān)節(jié)具有重要作用.其中內(nèi)外側(cè)韌帶可限制關(guān)節(jié)側(cè)向移動,交叉韌帶可限制關(guān)節(jié)過度向前和向后移動,關(guān)節(jié)囊后韌帶（包括腘斜,腘方韌帶）可限制關(guān)節(jié)過伸,髕韌帶可限制關(guān)節(jié)過屈.正常膝關(guān)節(jié)伸屈范圍在30°(屈）----180°（伸）之間.上述任何組織發(fā)生撕裂或損傷,均可影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性.
      治療：外敷接骨散或活絡散瘀的中草藥,消除腫脹,減輕疼痛,幫助愈合.