三角肌拉傷2年未好

      休息可避免更嚴(yán)重的傷痛.冷敷受傷的區(qū)域,每兩小時(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹.用彈性繃帶包扎,壓緊受傷部,減輕腫脹.抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出.冷敷還是熱敷取決于受傷的組織 冷敷.使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛.冷敷同時(shí)收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣.如果某個(gè)區(qū)域運(yùn)動時(shí)疼痛,或運(yùn)動后腫脹,可使用冰塊.最好是受傷之后每兩小時(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘.對于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2——3次.如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾.
      熱敷.一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷.熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉.每天可多次用蒸汽,熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘.為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上.
      部分?jǐn)嗔颜?局部停訓(xùn)2～3天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動,以后逐步進(jìn)行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動作.1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí).在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度.大約10～15天后,癥狀基本消除,可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練.訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動.
      

      你好,建議你以后逐步進(jìn)行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動作.1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí).在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度,大約10-15天后,癥狀基本消除,可逐漸進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動.