月經(jīng)來了怎么補(bǔ)養(yǎng)

      月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,味平富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙,喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多.月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮,容易消化的食物,不宜吃生,冷,難以消化的食物.因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng),閉經(jīng)等.月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢.因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血.
      

      忌吃生,冷,辛辣及大涼的食物,還要注意保暖,要多睡覺,以補(bǔ)充體力,多吃紅棗及銀耳之類的補(bǔ)陰的食品,像紅棗銀耳蓮子湯.水果可以少吃,最好是不吃,畢竟不管水果是不是屬于涼性的,它都是冷的,吃了會引起痛經(jīng)
      

      月經(jīng)期保健要注意五點(diǎn)：首先要保持外陰清潔每晚用溫水擦洗外陰,不宜坐浴盤或者坐浴,應(yīng)以淋浴為好,衛(wèi)生紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內(nèi)褲,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激.大便后要從前向后擦拭,以免贓物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎.第二,注意調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合.情緒過度激動(dòng),緊張,會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào),使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)；同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),因過度勞累可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多,經(jīng)期延長及腹痛,腰酸等.第三,進(jìn)行合理飲食.要多喝開水,多吃水果,蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,減少子宮充血,并保持大便通暢.第四,避免房事.月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,陰道酸堿度發(fā)生改變,防御功能降低,如果進(jìn)行性生活,容易將細(xì)菌帶入,導(dǎo)致生殖器炎癥.第五,不能亂用藥物.一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適,經(jīng)后可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規(guī)醫(yī)院婦科就診.
       月近期一般大約是五到七天,前1-3經(jīng)血量會較多,有時(shí)還會出現(xiàn)血塊,合并下腹部的悶痛,這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝,除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,麻油姜片也有活血的功能,有利于經(jīng)血及血塊順利排出.三天后則可以改吃麻油炒豬肝,來幫助子宮收縮,將經(jīng)血排出干凈.若是你嫌這樣子太麻煩,就整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯,都有益于幫助子宮收縮,將經(jīng)血排干凈.但以上都是屬于較熱性的食物,對于體質(zhì)較燥熱的或是有過皮膚敏感,肥胖,高血壓,高血脂的人來說就不適合,這些人可以改喝菠菜豬肝湯,豬血湯,姜片魚湯,或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精,或是月經(jīng)期間只要注意均衡飲食,多吃一些富含鈣質(zhì),鐵質(zhì)的食物,如：黑芝麻,菠菜,紫菜,海帶葡萄,蘋果,不要吃冰品及綠茶即可.
      
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