我每天吃完飯過一個(gè)小時(shí)就開始鍛

      你好,根據(jù)你的描述，建議一定要堅(jiān)持才會(huì)成功.建議運(yùn)動(dòng)減肥游泳.跳繩消耗的能量都比較大.可以食用以下食物,可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥.洋蔥.蘋果：因富含果膠,纖維素,維生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高.,可以幫助腸子與毒素結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收.牛奶.燕麥.玉米.海帶.番茄：番茄含有紅素,食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng).韭菜：能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及其毒素.葡萄,葡萄汁,葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì).冬瓜經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用.祝減肥成功
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您不要有太大壓力，如果不鍛煉了可以改一下時(shí)間，晚上或者下午的，不要一次性突然中止鍛煉身體，可能有些會(huì)不適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。
      
      以上是對(duì)“我每天吃完飯過一個(gè)小時(shí)就開始鍛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好。您的信息陳述不是很清晰。您這些鍛煉原來都是中午飯后嗎？飯后一小時(shí)可以鍛煉。但建議午休半小時(shí)，這樣利于養(yǎng)身。同時(shí)，您鍛煉的目的是什么呢？如果只是為了身體健康，每天半小時(shí)就可以。如果是為了減肥，那這樣的運(yùn)動(dòng)量可以。只是建議您可以把這些運(yùn)動(dòng)分開進(jìn)行。比如晨間半小時(shí)，下午工作休息時(shí)10分鐘，傍晚15分鐘，晚間15分鐘?；蛘吣梢愿鶕?jù)您的作息，自己安排像這樣的間歇鍛煉。