怎么吃夜宵?

      吃夜宵首先要把好食品的入口衛(wèi)生關(guān).如果吃一些不衛(wèi)生的夜宵,容易引起胃腸炎,痢疾等消化系統(tǒng)的疾病.特別是盛夏季節(jié),食品的擺放,儲(chǔ)存,制作等方面稍有不慎就容易受到細(xì)菌等的污染,食用后可能引起食物中毒.
       其次,飲食不宜過分油膩.牛奶和水果是最好的選擇.而吃油膩,肥厚的食品不利于消化,而且會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,高血脂癥,肥胖等疾病的發(fā)生.
       最后,不宜過分飲酒.聚會(huì)時(shí),有些人處于興奮狀態(tài)而飲酒過量,這樣會(huì)影響休息,耽誤第二天的工作.有的人喜歡睡前喝一杯紅酒,這也是可取的,但是切不可多喝.有人習(xí)慣熬夜時(shí)喝一杯咖啡或濃茶來提神,其實(shí)咖啡因?qū)τ谔岣吖ぷ餍什灰姷糜行?效果也不持久,在提神作用消失后,人會(huì)感覺更疲倦.
       所以,吃夜宵應(yīng)該選擇一些清淡,易消化,適量的食品,吃點(diǎn)紅豆粥,綠豆粥,小米粥,八寶粥,小米南瓜粥,皮蛋瘦肉粥,綠豆粥,銀耳蓮子粥,香菇粥等,再加各種蒸籠系列,點(diǎn)心系列,這樣才能確保自己的身體健康,包你在疲憊中美美的結(jié)束一天的快節(jié)奏,享受甘甜與舒適.