高考后成績(jī)不佳導(dǎo)致情緒低落，如何緩解抑郁和焦慮？

保密 | 0個(gè)月 2025-03-12 14:31:30 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：你好，自從高考后，考試成績(jī)很差，心里一直很難過，不斷責(zé)怪自己?，F(xiàn)在遇到什么事就整個(gè)人很緊張，看著考的好的同學(xué)，心里更受打擊。一直沒有什么胃口，感覺心里很壓抑，難以釋放心里的情緒。

想得到怎樣的幫助：如何解除抑郁？

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2025-03-12 14:33:04 我要投訴

高考成績(jī)不理想而產(chǎn)生負(fù)面情緒是很常見的。要認(rèn)識(shí)到高考并不是人生的全部，一次考試的結(jié)果不能決定未來(lái)。試著接受這個(gè)結(jié)果，不要過分自責(zé)?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，如跑步、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽，緩解抑郁和焦慮情緒。也可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。還可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。如果情緒問題持續(xù)嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。