同學(xué)背后議論我，我時常感到敏感不安，怎么辦？

保密 | 0個月 2025-03-12 11:53:43 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我總覺得同學(xué)在背后說自己壞話，，看到同學(xué)說笑，便以為他們在議論自己，心里就不痛快起來。同學(xué)脫口而出的一句話很我都想半天，生活的非常累，非常的煩惱，非常不開心。我不是一時這樣。而是經(jīng)常的這樣。這是過度敏感。我以前不是這樣的。

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2025-03-12 11:55:05 我要投訴

你這種情況在很多人身上都可能出現(xiàn)，這是一種對他人評價過度在意而產(chǎn)生的過度敏感心理。其實，別人的言行并不一定都是針對你，很多時候是自己的過度解讀。要改變這種狀況，首先要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，認識到每個人都有自己的生活，別人不會時刻關(guān)注你。當你覺得同學(xué)在議論自己時，試著深呼吸，告訴自己這可能是誤會。多參加一些集體活動，增強自己的自信心和社交能力。也可以試著把注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好上，讓自己的生活更加充實。