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數(shù)學(xué)焦慮困擾多年，如何擺脫成為高三生的難題？
保密 | 0個月 2025-03-10 13:36:50
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健康咨詢描述： 這種情況大概是從我初中就開始出現(xiàn)，因?yàn)槲业臄?shù)學(xué)成績一直不是很好，所以我總是很焦急自己的數(shù)學(xué)成績，每次考試沒有考好都是很焦急的給自己找原因，找到原因還是很焦慮下次的考試，一直到現(xiàn)在讀高三了還是這樣。
想得到怎樣的幫助：我這是不是屬于焦慮癥呢，我需要怎么做才能擺脫這種癥狀？
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2025-03-10 13:39:04 我要投訴
從描述來看，您對數(shù)學(xué)成績的過度擔(dān)憂和焦慮情緒持續(xù)了較長時間，但這并不一定意味著就是焦慮癥。這種焦慮可能源于對數(shù)學(xué)成績的重視和對自己的高要求。
要擺脫這種癥狀，首先要調(diào)整對數(shù)學(xué)的認(rèn)知，認(rèn)識到成績的提高需要時間和努力，不要過分苛求自己。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步提高數(shù)學(xué)能力。在考試前后，進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，緩解焦慮情緒。同時，多關(guān)注自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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