失眠治療方法和效果不佳，求有效解決方案？
保密 | 0個月 2025-03-09 14:46:47
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我以前沒試過失眠，但近來總是晚上很精神一點睡意都沒有，用了很多方法都沒有用，近來工作壓力也不大，去過醫(yī)院作各方面的檢查但醫(yī)生沒事，開了點藥給我用，但都沒什么明顯的郊果。
想得到怎樣的幫助：怎么治療失眠好呀，有什么方法呢？
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2025-03-09 14:48:04
您好，失眠可能由多種原因引起。既然工作壓力不大且身體檢查無異常，那我們可以從生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。另外，適當(dāng)增加白天的運動量，但避免在臨近睡眠時間進(jìn)行劇烈運動。睡前可以通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。飲食上，避免晚餐過飽或過于油膩。如果這些方法效果仍不明顯，建議您考慮嘗試一些中醫(yī)調(diào)理方法，如艾灸、按摩等。
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