回復區(qū)
2025-03-10 12:02:47 我要投訴
腰扭傷后通常建議平臥。因為平臥時身體的重量能較為均勻地分布在床面上，能減少腰部肌肉的牽拉和受力，有助于緩解腰部的疼痛和緊張狀態(tài)，促進扭傷部位的恢復。平臥時還能讓腰部保持相對穩(wěn)定的位置，避免因姿勢不當而進一步加重扭傷的程度。同時，平臥能使脊柱處于自然的生理曲度，有利于腰部的血液循環(huán)，加快損傷組織的修復。
側(cè)臥時，身體的重量會更多地集中在一側(cè)腰部，容易導致扭傷部位受到額外的壓力，加重疼痛和損傷。而且側(cè)臥時腰部的肌肉需要持續(xù)保持緊張狀態(tài)來維持身體的姿勢，不利于腰部的放松和恢復。
在腰扭傷后的恢復過程中，應盡量避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久站等?？梢赃m當進行一些簡單的活動，如緩慢的翻身、抬腿等，但動作要輕柔，避免再次扭傷腰部。如果腰扭傷癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復。
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