睡前水果最佳食用時間詢問
保密 | 0個月 2025-03-06 13:37:01
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健康咨詢描述： 睡前幾小時吃水果最好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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2025-03-06 13:38:22 我要投訴
一般來說，睡前 1 - 2 小時吃水果較為適宜。因為如果臨睡前吃水果，可能會導致胃腸負擔加重，影響睡眠質量。而且水果中含有一定的糖分，睡前吃可能會使血糖升高。在睡前 1 - 2 小時吃水果，既能為身體補充一些維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，又有足夠的時間消化，減少對睡眠的影響。建議選擇一些易消化的水果，如香蕉、蘋果等，但也要注意適量，避免攝入過多的糖分和熱量。
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