腳崴了用冷水敷還是熱水敷

通常情況下，腳崴了應(yīng)先用冷水敷。因?yàn)槟_崴后局部血管會(huì)破裂出血，形成血腫，用冷水敷可以使血管收縮，減少出血量，減輕腫脹和疼痛。同時(shí)，低溫還能降低神經(jīng)的敏感性，緩解疼痛。

在冷敷時(shí)，可用毛巾包裹冰塊或冰袋，敷在受傷的部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，間隔 1 - 2 小時(shí)可再次冷敷。冷敷的時(shí)間不宜過長，以免引起局部凍傷。一般在受傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)都可以進(jìn)行冷敷。

過了 48 小時(shí)后，通?？梢愿臑闊岱?。此時(shí)局部的出血已經(jīng)停止，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和代謝，有助于腫脹的消退和受傷部位的恢復(fù)。熱敷可以用熱水袋或熱毛巾，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。

在進(jìn)行冷敷或熱敷時(shí)，要避免直接將冰塊或熱水袋接觸皮膚，以免造成凍傷或燙傷。如果腳崴傷后疼痛嚴(yán)重、腫脹持續(xù)不消退或出現(xiàn)皮膚青紫、麻木等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和護(hù)理。