節(jié)食減肥會導致不孕嗎

節(jié)食減肥一般會增加不孕的風險。

人體的生殖系統(tǒng)正常運作依賴于穩(wěn)定的內(nèi)分泌環(huán)境和充足的營養(yǎng)支持。節(jié)食減肥時，熱量攝入大幅減少，身體會進入一種饑餓應激狀態(tài)。為了保證重要器官如心臟、大腦的基本功能，身體會自動調(diào)整激素分泌，其中一些與生殖相關(guān)的激素分泌會受到影響。例如，下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素減少，這會進一步導致垂體分泌的促卵泡生成素和促黃體生成素不足，使得卵巢排卵功能出現(xiàn)異常，月經(jīng)周期也可能變得紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象。長期的營養(yǎng)缺乏，還會影響子宮內(nèi)膜的正常生長和維持，不利于受精卵著床，從而降低受孕幾率。

對于有生育計劃的女性來說，保持健康的體重和合理的飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。不要盲目節(jié)食減肥，應通過均衡飲食和適度運動來控制體重。日常飲食要包含各類營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。運動方面，選擇適合自己的運動方式，像散步、瑜伽、游泳等，每周堅持一定的時長和頻率。如果正在備孕，更要關(guān)注自身身體狀況，及時調(diào)整生活方式，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。