減肥能吃羊肉嗎

通常減肥期間是可以吃羊肉的。

羊肉富含蛋白質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，在減肥期間，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量。肌肉量的維持很關(guān)鍵，因?yàn)榧∪庠诨A(chǔ)代謝中起著重要作用，基礎(chǔ)代謝率高，身體在休息時(shí)消耗的能量就多，有利于消耗多余脂肪。而且，羊肉能提供較強(qiáng)的飽腹感，讓人不容易感到饑餓，從而減少其他高熱量食物的攝入。例如，吃了適量羊肉后，可能幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)覺得餓，這樣就能避免頻繁進(jìn)食零食等高熱量食物。

不過，羊肉的脂肪含量相對(duì)較高，尤其是肥羊肉。如果在減肥期間大量食用肥羊肉或者烹飪時(shí)加入過多的油、鹽等調(diào)料，就會(huì)攝入過多的熱量和脂肪，反而不利于減肥。所以在選擇羊肉時(shí)，盡量選擇瘦肉部分，烹飪方式也宜選擇清蒸、燉煮等較為清淡的方式。

減肥期間飲食應(yīng)合理搭配，除了適量吃羊肉外，還應(yīng)多吃蔬菜、水果，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。若本身有一些特殊疾病，如高血脂等，在食用羊肉前最好咨詢醫(yī)生的建議。