生理期前后幾天心情煩躁 吃什么可以緩解激素啊 ？

      若在經(jīng)期心煩意亂，主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平下降，身體對(duì)激素水平相對(duì)敏感，所以會(huì)心煩意亂，情緒也會(huì)發(fā)生變化。有些人會(huì)敏感和憤怒，可以補(bǔ)充維生素B6來(lái)緩解煩惱，還會(huì)出現(xiàn)失眠。若比較嚴(yán)重，嚴(yán)重影響日常工作生活，也建議睡前口服安眠藥，改善失眠狀態(tài)。經(jīng)期也建議多吃水果，如蘋(píng)果、葡萄、草莓等?？梢跃徑庀鄳?yīng)的壓力，改善心情煩躁。建議調(diào)整自己的心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度。注意休息，不要熬夜，避免疲勞。