老打哈欠、犯困怎么回事

老打哈欠、犯困常見(jiàn)原因有睡眠不足、疲勞過(guò)度、腦部缺氧、心理因素、藥物副作用等。

1. 睡眠不足：

長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠質(zhì)量差等會(huì)使身體和大腦得不到充分休息，易打哈欠犯困。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動(dòng)。

2. 疲勞過(guò)度：

長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體能量消耗大，會(huì)產(chǎn)生疲勞感。需合理安排工作學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合，也可進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)如散步、瑜伽。

3. 腦部缺氧：

室內(nèi)空氣不流通、貧血等可能導(dǎo)致腦部缺氧。要保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)；若因貧血引起，可多吃富含鐵的食物，必要時(shí)就醫(yī)治療。

4. 心理因素：

壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)影響精神狀態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)與朋友傾訴、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。

5. 藥物副作用：

某些藥物可能有嗜睡等副作用。若懷疑是藥物導(dǎo)致，應(yīng)咨詢醫(yī)生能否調(diào)整藥物。

保持良好生活習(xí)慣，定期體檢，關(guān)注自身健康狀況。