睡覺(jué)起來(lái)渾身酸痛怎么回事

睡覺(jué)起來(lái)渾身酸痛可能是過(guò)度勞累、睡姿不當(dāng)、感冒、風(fēng)濕性疾病、睡眠環(huán)境不佳等。

1. 過(guò)度勞累：

過(guò)度勞累會(huì)使肌肉在睡眠中仍處于緊張狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)酸痛。比如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)后，肌肉疲勞未恢復(fù)。應(yīng)保證充足休息，睡前可適當(dāng)拉伸放松肌肉。

2. 睡姿不當(dāng)：

長(zhǎng)時(shí)間維持不良睡姿，會(huì)使身體部分肌肉受壓，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致酸痛。例如習(xí)慣蜷縮睡覺(jué)，壓迫肢體。要調(diào)整睡姿，選擇合適的枕頭和床墊。

3. 感冒：

病毒感染引發(fā)感冒，身體會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，伴隨渾身酸痛、乏力等癥狀?？啥嗪人?、注意保暖，必要時(shí)服用抗感冒藥物。

4. 風(fēng)濕性疾?。?/p>

自身免疫異常等引發(fā)風(fēng)濕性疾病，累及關(guān)節(jié)、肌肉，睡醒后可能酸痛。需就醫(yī)診斷，遵醫(yī)囑治療。

5. 睡眠環(huán)境不佳：

環(huán)境過(guò)冷、過(guò)熱、潮濕等，影響睡眠質(zhì)量，使肌肉緊張，醒來(lái)酸痛。應(yīng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、濕度，保持舒適。

日常要規(guī)律作息，適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。