膝蓋酸怎么辦

膝蓋酸可能由運動過量、膝關節(jié)勞損、受寒、缺鈣、滑膜炎等導致，需根據(jù)病因對癥治療。

1. 運動過量：運動過量易使膝蓋負擔加重，引發(fā)膝蓋酸。比如長時間跑步、爬山，膝關節(jié)反復屈伸，導致關節(jié)磨損。應減少運動量，適當休息，可進行熱敷、按摩，促進血液循環(huán)，緩解酸痛。

2. 膝關節(jié)勞損：長期從事重體力勞動或頻繁屈伸膝關節(jié)的工作，會使膝關節(jié)勞損。像建筑工人、運動員等，膝關節(jié)長期受壓力。要避免過度勞累，注意勞逸結合，佩戴護膝保護關節(jié)。

3. 受寒：膝蓋受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環(huán)，引起酸痛。如冬季不注意保暖。需加強保暖，可使用保暖護具，熱敷膝蓋。

4. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會使骨骼強度下降，導致膝蓋酸。常見于老年人、青少年生長發(fā)育期等。應多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時補充鈣劑。

5. 滑膜炎：滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥，分泌過多滑液，導致膝蓋腫脹、酸痛。多因外傷、感染等引起。要減少活動，遵醫(yī)囑進行抗炎治療。

日常要保持適當運動，避免過度勞累和受傷，注意膝蓋保暖，合理飲食，保證營養(yǎng)均衡。