血糖高怎么回事

血糖高常見(jiàn)原因有飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素、疾病影響等。

1. 飲食不合理：攝入過(guò)多高糖、高脂肪、高油食物，如糖果、油炸食品等，會(huì)使血糖快速上升。長(zhǎng)期過(guò)量進(jìn)食且飲食結(jié)構(gòu)不均衡，身體無(wú)法及時(shí)代謝多余糖分，就易導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)控制每日熱量攝入，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，少食多餐。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，身體對(duì)胰島素的敏感性降低，肌肉等組織對(duì)葡萄糖的攝取和利用減少，血糖就容易升高。需增加日常活動(dòng)量，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

3. 肥胖：肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多且肥大，會(huì)引起胰島素抵抗，使胰島素作用減弱，血糖升高。要通過(guò)合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，控制體脂率。

4. 遺傳因素：部分人群存在糖尿病家族遺傳史，攜帶相關(guān)基因，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，可能出現(xiàn)血糖高情況。有家族史者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，保持健康的生活方式。

5. 疾病影響：某些疾病如內(nèi)分泌疾病庫(kù)欣綜合征等、胰腺疾病胰腺炎等會(huì)影響胰島素分泌或作用，導(dǎo)致血糖升高。需積極治療原發(fā)疾病，遵醫(yī)囑用藥。

保持健康的生活方式，定期體檢監(jiān)測(cè)血糖，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。