腳底感覺(jué)筋疼怎么回事

腳底感覺(jué)筋疼的常見(jiàn)原因有運(yùn)動(dòng)損傷、足底筋膜炎、鞋子不合適、扁平足、跟腱炎等。

1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)突然的扭轉(zhuǎn)、拉伸等動(dòng)作，可能導(dǎo)致腳底的肌肉、肌腱等軟組織損傷。如跑步時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)減少活動(dòng)，適當(dāng)休息，可進(jìn)行冷敷緩解疼痛和腫脹，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

2. 足底筋膜炎：長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步、站立等，使足底筋膜反復(fù)受到牽拉，引起無(wú)菌性炎癥。常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、肥胖人群等?？赏ㄟ^(guò)按摩、拉伸足底筋膜，選擇有足弓支撐的鞋墊來(lái)減輕癥狀。

3. 鞋子不合適：鞋子過(guò)緊、過(guò)硬、鞋底缺乏彈性等，會(huì)增加腳底壓力，導(dǎo)致筋疼。應(yīng)選擇合適尺碼、柔軟舒適、有良好支撐的鞋子。

4. 扁平足：足弓塌陷，使足底筋膜承受更大壓力，易引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^(guò)定制矯形鞋墊、加強(qiáng)足部肌肉鍛煉來(lái)改善。

5. 跟腱炎：跟腱在跟骨附著處的炎癥，也可能引起腳底牽涉痛。多因過(guò)度運(yùn)動(dòng)、外傷等引起。需休息、減少活動(dòng)，可配合物理治療。

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適鞋子。