緊張焦慮型高血壓怎么辦

緊張焦慮型高血壓常見病因有精神壓力大、長期情緒緊張、生活節(jié)奏快、睡眠不足、突發(fā)應(yīng)激事件等，根據(jù)患者情況對(duì)癥治療。

1. 精神壓力大：長期處于高強(qiáng)度工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，精神持續(xù)緊繃，大腦神經(jīng)始終處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)血壓升高。應(yīng)合理安排工作和學(xué)習(xí)，制定科學(xué)計(jì)劃，避免過度勞累，適時(shí)放松身心，如聽音樂、做瑜伽。

2. 長期情緒緊張：性格內(nèi)向、敏感，或長期處于矛盾沖突環(huán)境中，易產(chǎn)生緊張焦慮情緒，促使血壓上升。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，多與他人交流溝通，釋放壓力。

3. 生活節(jié)奏快：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，常處于匆忙狀態(tài)，身體和心理負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。需適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，給自己留出休息時(shí)間，享受悠閑時(shí)光。

4. 睡眠不足：熬夜、失眠等導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)使身體機(jī)能紊亂，引發(fā)血壓異常。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律作息，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

5. 突發(fā)應(yīng)激事件：如遭遇突發(fā)災(zāi)難、親人離世等重大變故，會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張焦慮情緒，引起血壓升高。此時(shí)應(yīng)積極尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的幫助，緩解情緒。

日常要保持良好心態(tài)，避免過度緊張焦慮；規(guī)律作息，保證充足睡眠；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；定期監(jiān)測血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。