坐久了尾骨疼怎么辦

通常坐久了尾骨疼的原因有坐姿不良、尾骨損傷、腰椎間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)紊亂、局部炎癥等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

1. 坐姿不良：長時間保持不正確坐姿，如彎腰駝背、身體歪斜等，會使尾骨承受不均勻壓力，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)保持正確坐姿，挺直腰背，選擇合適高度和硬度的座椅，避免久坐，定時起身活動。

2. 尾骨損傷：曾經(jīng)有過尾骨骨折、脫位等外傷史，久坐后可能引發(fā)疼痛。受傷后要及時就醫(yī)治療，恢復(fù)期間避免壓迫尾骨，可使用坐墊減輕壓力。

3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)，引起尾骨部位放射性疼痛。要避免腰部過度勞累，可進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉，如仰臥抬腿等，嚴(yán)重時需就醫(yī)治療。

4. 骶髂關(guān)節(jié)紊亂：關(guān)節(jié)紊亂可導(dǎo)致尾骨周圍肌肉緊張，久坐后疼痛。可通過物理治療，如熱敷、按摩等緩解肌肉緊張。

5. 局部炎癥：尾骨周圍軟組織炎癥也會引起疼痛。注意局部清潔，遵醫(yī)囑使用抗炎藥物。

日常要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腰部和臀部肌肉力量；避免長時間久坐，適當(dāng)活動；選擇舒適座椅，減輕尾骨壓力。