睡午覺(jué)起來(lái)頭暈怎么回事

通常睡午覺(jué)起來(lái)頭暈常見(jiàn)病因有睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、起床過(guò)猛、低血糖、腦部疾病等。

1.睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：午睡時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)姿勢(shì)，如趴在桌上睡，會(huì)使頸部肌肉緊張，壓迫血管和神經(jīng)，影響腦部供血，導(dǎo)致頭暈。應(yīng)選擇合適的午睡姿勢(shì)，如躺平休息，可使用靠墊等輔助工具，讓頸部和身體保持自然舒展?fàn)顟B(tài)。

2.午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：午睡時(shí)間一般以30-60分鐘為宜，過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深度睡眠周期，醒來(lái)后大腦處于相對(duì)抑制狀態(tài)，易出現(xiàn)頭暈。合理控制午睡時(shí)長(zhǎng)，可設(shè)置鬧鐘提醒。

3.起床過(guò)猛：午睡后突然快速起身，會(huì)使血壓暫時(shí)下降，引起腦部供血不足而頭暈。起床時(shí)應(yīng)緩慢動(dòng)作，先在床上稍作活動(dòng)，再慢慢起身。

4.低血糖：若午睡前處于饑餓狀態(tài)或未進(jìn)食，午睡后可能因血糖過(guò)低導(dǎo)致頭暈。午睡前后可適當(dāng)進(jìn)食一些易消化的食物，如水果、餅干等。

5.腦部疾?。喝缒X血管病變等，可能影響腦部血液循環(huán)，午睡后也可能出現(xiàn)頭暈癥狀。若頭暈頻繁且嚴(yán)重，伴有頭痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，日常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。