便秘十多年，有什么治療方法

      病情分析：
      其實(shí)便秘最好是食療和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方法.有些人的便秘主要是因?yàn)榕疟懔?xí)慣沒有養(yǎng)成有關(guān),有些人是飲食習(xí)慣有關(guān).
      指導(dǎo)意見：
      總之,主要注意以下幾點(diǎn)就可以了,平時(shí)一定要多喝水,每天保證1500ml以上的水分,不管渴不渴.其次就是每天定時(shí)間排便,一開始的時(shí)候可能不太習(xí)慣,但如果您堅(jiān)持21天左右的時(shí)候,您會(huì)發(fā)現(xiàn),您的排便已經(jīng)開始改變了(注意：正常情況下胃腸道排空時(shí)間是18~24小時(shí),所以最晚2天之內(nèi)排便一次).再者就是多吃膳食纖維,膳食纖維是有助于增加大便體積,軟化腸道,對(duì)便秘也是很有幫助的.比如香蕉等.最后就是下午3~5點(diǎn)這段時(shí)間最好參加戶外運(yùn)動(dòng),比如散步,慢跑,瑜伽等.這些生活習(xí)慣上的小小的改變會(huì)對(duì)您便秘有很大的改善的。