怎么緩解便秘
女 | 25個(gè)月 2024-06-30 11:57:38
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 了，但這幾天便秘上個(gè)廁所都難受。我該怎么做怎么緩解便秘，能吃藥么，水我每天都有喝啊，請專家給個(gè)答案，謝謝
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-30 12:01:46 我要投訴
便秘確實(shí)讓人難受，但別擔(dān)心，以下是一些可能有幫助的方法：
1. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果和全谷類食物。
2. 多喝水：確保每天攝入足夠的水分。
3. 適度運(yùn)動：有助于促進(jìn)腸道蠕動。
4. 建立規(guī)律排便習(xí)慣：盡量在每天的同一時(shí)間去廁所。
5. 避免久坐：長時(shí)間坐著會影響腸道蠕動。
如果便秘持續(xù)或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可考慮咨詢醫(yī)生是否需要藥物治療。每個(gè)人的情況不同，醫(yī)生會根據(jù)具體情況提供個(gè)性化的建議。
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