長(zhǎng)期便秘，如何通便

      長(zhǎng)期便秘可能會(huì)導(dǎo)致小腹?jié)q、不舒服等癥狀，甚至影響生活質(zhì)量。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查以明確病因。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用開(kāi)塞露、乳果糖等藥物來(lái)緩解便秘癥狀。同時(shí)，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
      1. 增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
      2. 多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。
      3. 適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      4. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
      5. 避免久坐，減少腹部壓力。