便秘一個(gè)多星期了，平常我該注意那些東西，
女 | 20歲 2024-06-28 11:46:35
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健康咨詢描述： 便秘一個(gè)多星期了，我該平常吃什么水果或者吃什么東西，可以緩解便秘
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-28 11:49:11 我要投訴
便秘一個(gè)多星期了，可以吃一些香蕉、火龍果、梨等水果，有助于緩解便秘。平常還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1. 多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。
2. 多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、蔬菜等。
3. 避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
4. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
5. 避免過(guò)度緊張和焦慮，保持心情愉悅。
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