肚子脹，怎么樣才能不便秘

      便秘是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。正常人一般每天排便 1-2 次或 1-2 天排便 1 次。如果出現(xiàn)便秘，可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹等不適癥狀。為了緩解便秘，可以注意以下幾點(diǎn)：
      1. 增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
      2. 多喝水，保持身體水分充足。
      3. 適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
      5. 避免久坐，減少腹部壓力。
      如果便秘嚴(yán)重，可以考慮使用開塞露或口服通便藥物。