腸道不好怎么調(diào)理便秘

保密 | 0個(gè)月 2024-06-19 10:55:48 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：腸道不好怎么調(diào)理便秘

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劉正新首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的

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2024-06-19 11:00:39 我要投訴

腸道不好導(dǎo)致的便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整、生活方式改變和適當(dāng)?shù)乃幬镏委焷?lái)調(diào)理。首先，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于軟化大便。其次，保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水。規(guī)律的體育活動(dòng)，如散步、瑜伽等，也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或臥床，定時(shí)排便，建立良好的排便習(xí)慣。如果這些方法無(wú)效，可以考慮使用溫和的瀉藥或益生菌補(bǔ)充劑，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。同時(shí)，避免過(guò)度使用刺激性瀉藥，以免造成依賴。