預(yù)防便秘的方法有哪些？
女 | 30歲 2024-06-15 16:28:08
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健康咨詢描述： 我這段時間經(jīng)常便秘，小腹還疼痛，太難受了，吃了中藥調(diào)理了一個月，沒有什么效果，想知道預(yù)防便秘的注意方法。
想得到怎樣的幫助：預(yù)防便秘的方法有哪些？
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2024-06-15 16:31:33 我要投訴
便秘會導(dǎo)致小腹疼痛，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。預(yù)防便秘需注意多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。多喝水，保持身體水分充足，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。適量運(yùn)動，可增強(qiáng)腸道蠕動，預(yù)防便秘。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試如廁。避免久坐，長時間坐著會減緩腸道蠕動，增加便秘的風(fēng)險。
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