怎么樣做才能不會(huì)得便秘？
女 | 28歲 2024-06-15 15:10:36
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健康咨詢描述： 最近一段時(shí)間，我總是好幾天才能排便，并且排便時(shí)非常困難，上完廁所還感覺有，有時(shí)還會(huì)失眠。去醫(yī)院檢查，被確診為便秘。
想得到怎樣的幫助：怎么樣做才能不會(huì)得便秘？
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2024-06-15 15:13:27 我要投訴
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可能由多種因素引起，如飲食習(xí)慣、生活方式、藥物副作用等。以下是一些有助于預(yù)防便秘的方法：
1. 增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
2. 保持充足水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。
3. 適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
5. 避免久坐，減少長時(shí)間壓迫腸道。
6. 減少壓力，保持心情愉悅。
7. 避免過度使用瀉藥，以免依賴。
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