如何才能更好地治療便秘？
女 | 27歲 2024-06-15 14:56:23
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健康咨詢描述： 我便秘五六年了，下午經(jīng)常腹脹，肛門沉重，胸悶腰疼，失眠多夢，有便意，但解不出來。大便不成形，很稀。肋骨疼，吃了好多中藥也沒用
想得到怎樣的幫助：如何才能更好地治療便秘？
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2024-06-15 15:00:09 我要投訴
便秘五六年，下午腹脹、肛門沉重、胸悶腰疼、失眠多夢、有便意但解不出來、大便不成形且稀、肋骨疼，吃中藥無效?？蓢L試以下方法治療便秘：
調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬果、全谷物等。
多喝水：保持腸道濕潤，促進(jìn)排便。
適量運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
建立良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便。
避免久坐：減少對腸道的壓迫。
心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮緊張。
就醫(yī)檢查：排除其他疾病導(dǎo)致的便秘。
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