便秘的保健要點都有哪些呢？

男 | 68歲 2024-06-15 14:36:17 1人回復來自

健康咨詢描述：長期便秘，每次大便對于我來說都是一件痛苦的事，4到5天才有一次大便，每次大便都非常干硬，排便很困難，醫(yī)生建議要加強平時的保健。

想得到怎樣的幫助：便秘的保健要點都有哪些呢？

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2024-06-15 14:38:31 我要投訴

      長期便秘會讓人感到痛苦，建議加強平時的保健。以下是一些便秘的保健要點：
      多喝水，保持身體水分充足，有助于軟化大便，緩解便秘。
      多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，促進腸道蠕動，預防便秘。
      適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道蠕動，緩解便秘。
      養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便，即使沒有便意也要嘗試排便，形成規(guī)律。
      避免久坐，長時間久坐會影響腸道蠕動，容易導致便秘。