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張永生 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2024-04-18 10:34:04 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、建立規(guī)律的生活作息：操作步驟是確保每晚有足夠的睡眠，成年人通常需要7-9小時(shí)，青少年和兒童需要更多。設(shè)定固定的起床和就寢時(shí)間，保持規(guī)律的生物鐘...
2、保持飲食平衡：操作步驟是攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)。避免過(guò)多攝入咖啡因和糖分，以防止能量波動(dòng)。
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